鸡腿|外焦里嫩的奥尔良烤鸡腿

文章插图
今天分享分享好吃到舔手指的奥尔良烤鸡腿外焦里嫩一口下去爆汁好吃到停不下来的那种食材：鸡腿三个奥尔良腌料一包油适量洋葱半个蒜四瓣步骤1鸡腿洗干净用牙签在表面扎小孔方便入味 2 洗干净的鸡腿置于碗中加入奥尔良腌料油抓拌均匀腌制两小时以上 3 烤盘铺上油纸放入腌制好的鸡腿再把切好的洋葱蒜瓣放入剩余的酱汁中搅拌均匀后铺在鸡腿上方 4 放入已经预热好的宜盾普微蒸烤一体机调至空气炸锅模式200度20分钟烤好取出刷上一层蜂蜜水再烤10分钟即可
By Mandy-love
用料

鸡腿 3只
奥尔良腌料 1包
生抽 1勺
烧烤料粉 1勺
洋葱半个
蒜瓣 4个
食用油适量

做法步骤

文章插图
1、鸡腿洗干净用牙签在表面扎小孔方便入味洗干净的鸡腿置于碗中加入奥尔良腌料油抓拌均匀腌制两小时以上

文章插图
2、烤盘铺上油纸放入腌制好的鸡腿再把切好的洋葱蒜瓣放入剩余的酱汁中搅拌均匀后铺在鸡腿上方

文章插图
3、放入已经预热好的宜盾普微蒸烤一体机调至空气炸锅模式200度20分钟

文章插图
4、烤好取出刷上一层蜂蜜水再烤10分钟即可
鸡腿的营养功效鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡腿的饮食禁忌鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中毒；
与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
与芥末同食会上火。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【 鸡腿|外焦里嫩的奥尔良烤鸡腿】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。