2条番薯,1杯燕麦,下锅煮一煮,健康美味,不再担心胖成球

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2条番薯,1杯燕麦,下锅煮一煮,健康美味,不再担心胖成球
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美好的一天从早餐开始,早餐吃好了,一天的工作、学习也特有精神。在春天这个季节,很多朋友也容易疲劳,也就是所谓的“春困”,除了要加强锻炼身体之外,也要调节好饮食,减少大鱼大肉,多食用蔬果。今天和大家分享的这道【草莓燕麦粥】,常吃对身体好处多多。
2条番薯,1杯燕麦,下锅煮一煮,健康美味,不再担心胖成球
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2条番薯,1杯燕麦,下锅煮一煮,健康美味,不再担心胖成球】草莓燕麦粥,食材准备简单,准备好2条番薯,1杯燕麦粒,适量的冰糖,下锅煮一煮,食用前加点草莓,健康又美味的早餐就完成了。
燕麦,营养价值很高,富含大量的膳食纤维、镁、叶酸、维生素E、维生素B1、磷、铁、钾等营养元素。百科资料中,常食用燕麦,有清理肠胃垃圾、降低胆固醇、改善血液循环,燕麦含有的可溶性纤维,能增加饱腹感,控制属于,预防肥胖症。用它和红薯一起煮成粥,营养加倍,健康美味,隔几天吃一次它,不再担心自己会胖成球。接下来一起看下具体的制作过程。
【草莓燕麦粥】
2条番薯,1杯燕麦,下锅煮一煮,健康美味,不再担心胖成球
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【食材】红薯,燕麦粒,冰糖,草莓各适量。水果可根据自己的喜好来加,也可以加入坚果。
【步骤】
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红薯去皮,切成小块。红薯含有丰富的蛋白质、多糖、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素E等营养元素,被列为“长寿食品”之一。
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燕麦粒中倒入适量的水,掏洗几下后,倒掉,重新加入少许的水浸泡几分钟。
把燕麦粒、红薯、冰糖一起放入电饭锅中,加入适量的清水,启动电饭锅的“煲粥”键,也可以是“稀饭”,开始制作。
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听到电饭锅的提示音时,开盖,搅拌几下,燕麦煮到这样的粘稠状态就可以了。
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一锅营养美味的草莓燕麦粥就煮好了,吃之前加上草莓粒,也可以加点坚果。
燕麦营养丰富,但不容易消化,食用时要适量,用来煮粥比较合适,有助于消化。
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