孩子早餐吃什么一周早餐食谱搭配，天天不重样，开启元气每一天长沙|景区|耗资|走红|岳麓区|中薪

一天之计在于晨，早餐质量关系到孩子的智力发育，不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，影响思维和情绪。长时间不吃早饭，身体的代谢系统紊乱，会引起肥胖，甚至得胆囊疾病。孩子早餐吃什么？一周早餐食谱搭配，天天不重样，开启元气每一天！

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孩子早餐不吃或者胃口不好，首先考虑头一天的晚餐吃的是否吃的太晚或者晚餐过于油腻。很多父母自身就有很多饮食上的问题，比如不吃早餐，不爱吃蔬菜，孩子的模仿力很强，很容易跟着父母有样学样，因此，要想改善孩子的饮食习惯，父母家人应该首先以身作则。
所以，提醒大家再忙也要记得吃早餐哦！不知道早餐吃什么，这里有一周的营养食谱供大家参考。
周一
主食：红枣馒头
配菜：韭菜虾皮炒鸡蛋、花生酱拌青瓜金针菇
饮品：豆浆
水果：橘子
【孩子早餐吃什么一周早餐食谱搭配，天天不重样，开启元气每一天】坚果：自己制作的花生酱
周二
主食：煎鸡蛋米饭饼
配菜：清炒白菜花木耳虾肉
粥：红薯玉米渣粥

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用剩米饭做鸡蛋饼，孩子们还都挺喜欢吃的。
周三
主食：葡萄干馒头
配菜：清炒上海青胡萝卜香菇
蛋白质：水煮鸡蛋
饮品：红枣黑米黑豆核桃饮
水果：雪莲果
坚果：核桃

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周四
主食：高级奶香吐司
配菜：热拌白菜花菠菜、蒸胡萝卜香菇
蛋白质：煎鸡蛋
饮品：玉米渣牛奶饮
坚果：花生酱
这款吐司的热量高一些，所以安排了低热量的配菜。
周五
主食：白菜猪肉粉条包子、奶香小馒头
水果：苹果（加了小麦胚芽）
汤：西红柿、青菜、金针菇、蛋花汤

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周六
主食：广式蛋肠
配菜：香菇上海青
饮品：小米胡萝卜米糊
水果：水果西红柿

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广式肠粉很受欢迎，蒸的相对于煎的，烤的更健康。饮品从营养和配色的角度考虑，选择了胡萝卜和小米。
周日
主食：面条
配菜：西红柿金针菇麦菜

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西红柿炝锅面，酸酸的口感可以促进孩子的食欲。
小贴士：
早餐是一天中很重要的一顿饭，但是大多数人都不喜欢吃早餐，尤其是孩子，早餐基本上都是家长给硬塞进去的，说起孩子吃早餐难，很多人都有同感。
早餐的样式不可以千篇一律，小米粥、大馒头，这样即使孩子不厌食，也会让孩子不想要吃早餐，要经常变换早餐的样式，比如各种花式面包、蛋糕等要轮番上阵，在视觉上让孩子迫不及待的想要吃掉它们。
一个人吃饭胃口会大减的，不要说是孩子即使孩子也是如此，所以如果有条件的话，最好是能够全家人在一起吃饭，这样会有一种吃饭的氛围，最起码的也得有家长的陪伴。