原来红枣银耳小米粥才是真正的米饭杀手餐厅|在家|干辣椒|郫县豆瓣酱|肥肠|鲫

文章插图
银耳中的膳食纤维素能够推动消化道的肠蠕动，降低人体脂肪的消化吸收，进而具有了减肥瘦身的作用。另外它颇具纯天然天然植物胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。小米含多种维生素、氨基酸、脂肪、纤维素和碳水化合物，营养价值非常高，一般粮食中不含的胡萝卜素，小米也有，特别是它的维生素B1含量居所有粮食之首，所含铁量很高、磷也丰富，是具有补血、健脑的作用。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等有很大地功效。
By 邱邱的厨房日记
用料

银耳一朵
小米 30克
红枣一把
葡萄干一把
玉米片一把
冰糖适量
水适量

做法步骤

文章插图
1、准备食材备用

文章插图
2、小米洗干净放入电饭锅里加入适量的水

文章插图
3、银耳冷水泡发，撕小朵洗干净加入锅里

文章插图
4、加入洗干净的红枣

文章插图
5、放入电饭锅按煮粥键快煮40分钟

文章插图
6、当煮30分钟时，银耳已经出胶，加入葡萄干继续煮

文章插图
7、加入冰糖继续煮15分钟

文章插图
8、加入玉米片再煮5分钟即可

文章插图
9、香甜滑嫩的红枣银耳小米粥就做好了

文章插图
10、成品

文章插图
11、成品
银耳的营养功效性平，味甘、淡、无毒。具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结等病症。
1.肝脏解毒
银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。
2.清热健胃
它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。
3.增加免疫力
能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。
【原来红枣银耳小米粥才是真正的米饭杀手】4.美容祛斑
银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
5.减肥
银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
6.增加耐受力
银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。