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在这一夜,不妨尝试着烧一桌素食年夜饭,要感谢自己,要做素食的决定,让心越来越安,幸福越来越稳。
By lv帝君
用料
- 西兰花 300g
- 胡萝卜 2个
- 小米椒 适量
- 盐 适量
- 绿帝初榨花生油 适量
- 生抽 适量
- 蚝油 适量
- 蒜 适量
- 淀粉 适量
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1、1.首先将西兰花剪成小朵盐水浸泡10分钟,根部留着对半切开; 2.胡萝卜切片,对半切开雕刻出元宝形状,小米椒切丁备用;
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2、3.锅内加水烧开,放入一勺盐和几滴花生油,倒入西兰花和胡萝卜焯熟,捞出沥干水分; 4.调味汁:1勺生抽+1勺蚝油+1勺淀粉+半碗水调匀;
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3、5.锅内加入少许初榨花生油,放入蒜蓉爆香,倒入调味汁煮开。西兰花摆成如图所示,胡萝卜小米椒装饰,淋上煮好的料汁即可。
小贴士摆上一桌素宴佳肴迎新年吧 健康生活从素食开始
西兰花的营养功效1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。
2.增强机体免疫力
西兰花还含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。
3.减肥佳品
菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,而又不会使人发胖。
4.促进生长
常吃花椰菜,可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
5.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性,不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清洁剂。
【 小米椒|年夜饭一定要大鱼大肉?西兰花发财树开启健康新篇章】6.清热解渴
在暑热之际,口干渴、小便呈金黄色,大便硬实或不畅通时,用花椰菜30克煎汤,频频饮服,有清热解渴,利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西兰花还可以抗衰老,防止皮肤干燥,是一种很好的美容佳品;医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是营养丰富的综合保健蔬菜。
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