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腿受伤后，体重一路飙升，眼看着超过150斤了，不能再任由体重升高了，所以开始了减肥的道路。减肥并不是节食，该吃的美味还是要吃，只是变化一种方式来吃！超快手无糖无油简单易做的香蕉坚果全麦磅蛋糕新手都会做！
By 荣儿手制美食营养师
用料

• 全麦面粉 180克
• 鸡蛋 1个
• 脱脂牛奶 90克
• 泡打粉 5克
• 香蕉 3根
• 坚果碎（腰果、杏仁、核桃仁都可） 30克

做法步骤

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1、准备好食材

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2、2根香蕉用叉子压成泥

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3、压好的香蕉泥，也可以用料理机打碎一点

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4、倒入全麦粉

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5、倒入泡打粉

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6、打入鸡蛋

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7、倒入牛奶

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8、翻拌均匀，记得不要划圈搅拌

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9、这是翻拌均匀的面糊

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10、倒入铺好油纸的磅蛋糕盒

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11、香蕉用刀切成两半放到面糊上

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12、表面撒上坚果碎，我还撒了些麦片，也可以将坚果碎直接拌到面糊里

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13、烤箱预热175度烤45分钟

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14、出炉了

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15、切开看看

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16、我今天用的模具太大，面糊有点少，所以发的不高

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17、香蕉和坚果的加入，让无糖无油的全麦磅蛋糕味道超赞，热量不高，每天早餐一片元气满满！

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18、全部热量表，一片的热量就很低，不要一口气全部吃完哈！
【香蕉坚果全麦磅蛋糕】做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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