一个人的一周早餐，搭配简单，不凑合，网友：真会过日子多加|蚝油生菜|姜汁|胡师傅|发黑|中薪

冬天天气冷，很多人为了多在被窝里躺一会，而不愿意早起来做早餐，或是直接省略不吃，这样是非常不好的，久而久之，健康就会出问题了。早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这些很多人都知道，但是大部分人却反过来了，晚上都吃得特别多。
我自己对早餐比较重视，一个人也要好好吃饭，每天早上花个十几分钟先把早餐弄好，虽然都很普通，但一定要吃饱吃好。每天早上吃完早餐都会吃一些水果，因为早上是黄金时段，吃好了才能元气满满地去干其他事情。每天早餐都会发到朋友圈，网友：真会过日子。

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【周一：牛奶、鸡蛋、玉米、牛角包、橙子】牛奶和鸡蛋几乎每天都会吃，但如果只是牛奶和鸡蛋，营养肯定是不够的，还需要加一些碳水和维生素。面包是晚上做好的，所以早上只煮鸡蛋和玉米，再温热杯牛奶。起来就煮上，然后去刷牙，等所有事弄完之后，早餐也就好了，花不了10分钟，很省时省事。

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【周二：三鲜豆皮、木瓜炖奶、维C水】三鲜豆皮是家常版的做法，晚上提前先把糯米做好，早上起来将菜炒一炒，再煎鸡蛋铺上糯米和菜就可以了。做三鲜豆皮的时候，就将木瓜和奶放入锅中蒸，15分钟左右就可以蒸好，再冲一杯维生素C水，饱腹又好吃。别看东西少，三鲜豆皮很耐饿，吃完一上午都很饱。

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【周三：酸奶麦片、戚风蛋糕、鸡蛋、葡萄】除了鸡蛋要煮之外，其他都是不需要煮的，所以早起5分钟的时间就够了。戚风蛋糕也是晚上提前做好的，做起来其实不难，就是烤的时间稍微要长一些，所以晚上提前做好早上就非常方便。酸奶再加点麦片一起吃，味道非常好，再来点葡萄，甜甜的一天又开始啦。

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【周四：紫薯三明治，牛奶泡麦片，蓝莓】?这是一个非常简单快手的早餐，吐司上面抹些紫薯泥，再裹上鸡蛋，放入锅内煎一下就可以了。牛奶里面倒些麦片，泡在一起吃，香甜又好喝，再吃点蓝莓护护眼。

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【周五：南瓜紫薯包，芝麻酱拌鸡蛋，玉米?，酸奶麦片】南瓜紫薯包直接和鸡蛋玉米放入锅中一起蒸熟，鸡蛋蒸好后取出，用叉子碾碎，再加入芝麻酱，搅拌均匀。鸡蛋这种做法味道很好吃，还可以换成沙拉酱，这样做出来又是另一种口感。

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【周六：鸡蛋，糯玉米，三色藜麦馒头，牛奶麦片】到周末了，就随便吃一点，但不能不吃，还是要保证其中的营养。馒头里面加入了三色藜麦，口感吃起来很丰富，比普通馒头好吃太多。

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【周日：煎牛排、藕粉麦片】周末偷个懒，晚上没有提前准备，早上起来煎个牛排，再用藕粉冲个麦片，非常简单的早餐。
【 一个人的一周早餐，搭配简单，不凑合，网友：真会过日子】经过一晚上的睡眠，肚子早已空空如也，所以早上一定要吃饱吃好。宁愿晚上少吃，早上都一定要好好吃，早餐很重要，千万别忽视。