试试这个粥,做法简单,排毒瘦身,清除燥热,好喝极了
【试试这个粥,做法简单,排毒瘦身,清除燥热,好喝极了】这道紫薯粥食材简单,没有小米,没有大米。只需要三道食材就够了,分别是紫薯,燕麦片和藜麦。最后再稍微放进去一点白糖增味就行了。紫薯可以帮助我们促进消化,多吃一点紫薯有利于身体中毒素的排出,帮助减身瘦脂,间接的减肥,让身材越吃越好。
文章插图
既然是在炎炎的夏天,那就要在做菜做粥的时候一定要省事省力。这道粥只有三种食材,所以做起来很简单。像是把紫薯给煮烂,然后在放进燕麦片稍微煮上个五分钟时间,这道粥就完成了。要是觉得做出来的粥味道不是很足的话,可以在粥里面放进适量的白糖来增味。夏天天气热,容易让人烦躁,多吃一点白糖可以让我们去掉身上的燥热气,有一个清凉的夏日!
备料:紫薯一块,燕麦五十克,藜麦五十克,白糖适量。
文章插图
第一步,准备食材,这一次我们做粥用紫薯,我选择的是中等大小的,然后燕麦片我们选择超市中售卖的即食燕麦片就行,藜麦片用三色藜麦就可以。本来我们就是做一道简单的粥,所以在食材上没有过多的要求。
文章插图
第二步,先来处理一下紫薯,把紫薯用清水冲洗干净后,然后去掉紫薯的外皮,接着在切成紫薯小块。藜麦和燕麦片准备好放在一边。
第三步,锅里面倒进适量的清水,然后把紫薯小块和藜麦一块放进锅里面开始加热,把火调到最大,等到锅里面的水烧开之后,再稍微把火调小开始慢慢炖煮。
文章插图
第四步,看到锅里面的紫薯已经炖着软烂的时候,并且藜麦也已经完全均匀分布在里面了,现在就我可以把即食燕麦片放进锅里面开始煮了。因为燕麦片非常容易熟,所以我们需要在紫薯和藜麦都煮的时候再下进去,最后放进去的燕麦片再煮五分钟的时间就可以了。在出锅之前放进去一点白糖,白糖不但可以调味,让这道粥更好喝,它还可以帮助我们去掉身体中的虚火,清凉降温。
文章插图
这样,一道美味的紫薯粥就完成了。不但刚出锅的时候可以喝,在夏天冰镇饮料大行其道,我们自家做的紫薯也可以变成风冰粥。怎么做呢?做完的冰粥放进冰箱里面,然后再多放一点白糖,冰上一段时间后,就成为一道冰冰凉的饮食了,这个冰镇紫薯粥味道可以一点都不输外面的冰镇饮料,更重要的是,它是我们自己用五谷做的营养美食呢!
- 这是牛肉最好吃的做法,刚出锅就抢光,一下子干掉三碗米饭
- 莴笋最好吃做法,加2个鸡蛋,我家一周做5次,下酒下饭,香
- 70岁外婆的老手艺,葱花饼超软做法,每次出锅,老公都能吃5个!
- 家庭版熏鸡做法
- 教你自己在家做红薯干,不晒不晾,做法简单,大人小孩都喜欢吃
- 吃这个真爽,比吃凉面还过瘾,我每天1大碗,天天都不落
- 在家如何做减肥餐?这些减肥餐做法简单又好吃
- 土豆加豆腐,咸香多汁味道美,做法简单,吃一次就上瘾还特别扛饿
- 今天聊的这种麻香卤水卤制的做法,便可以清晰地看到
- 懒人葱油饼做法,不用和面,加上油酥和葱花,金黄香酥脆,省事