文章插图
鱿鱼炒洋葱
食材：鱿鱼300克，洋葱200克，盐、葱花各适量。
做法：
1、鱿鱼漂洗干净；洋葱去外皮，洗净后切成片。
2、油锅烧热，倒入鱿鱼煸炒3分钟，然后倒入洋葱，加盐翻炒，出锅前，放入葱花翻炒几下即可出锅。
营养点评：
洋葱每百克热量为39千卡，每日宜吃90克，洋葱能维持正常的糖代谢，还有防治糖尿病合并高脂血症、高血压病的作用。还有较强的杀菌、防癌、抗衰老功效。但皮肤瘙痒性疾病、眼疾及胃病患者要尽量少吃。
鱿鱼每百克热量84千卡，不超过30克/日，鱿鱼中富含牛磺酸，能刺激胰岛素的分泌，维持血糖的正常水平。但胆固醇含量偏高，多食易造成动脉血管粥样硬化，引发心脑血管并发症。
【鱿鱼炒洋葱|糖尿病健康食谱| a1747】

• 一起来看看章鱼，乌贼，鱿鱼，有啥不一样？食用方法有什么不同?
• 教你做好吃的洋葱饼，香气扑鼻外焦里香，根本停不下来
• 干鱿鱼如何泡开 干鱿鱼的恰当做法
• #白色情人节限定美味#超级下酒菜~香烤鱿鱼
• 把花露水倒在洋葱上，这妙用花钱都买不到，省钱又实用
• 美食推荐：参苓护肤粥、番茄菜花、洋葱炒芦笋、家乡炒土鱿的做法
• 美食：黄焖栗子鸡，黄焖栗子鸡，豉油鸡，鱿鱼炒韭菜
• 鱿鱼干和墨鱼干的区别在哪？内行人给出答案，又涨知识了
• 洋葱和它是绝配，等于天然“血管清洁工”，软化血管，血管通畅了
• 洋葱彩椒炒肥牛