四是动用身体建立稳定感和秩序感 。 身体可以帮助我们去感受周围的一切来表达自我的情绪 ， 当工作太久的时候 ， 让自己跑一跑动一动 ， 洗个澡 ， 去唱支歌 ， 甚至是在反复抖抖腿 ， 甩甩手等等 ， 都可以让身体内部的情绪能量得到释放 ， 让身体变得稳定下来 。

五是深呼吸训练 。 深呼吸是对所有的医务人员在这种情绪焦虑的状态下自救最好的一个方法 。

此外 ， 除了以上几种自救方式之外 ， 肖存利认为 ， 还可以通过外界环境进行自我救治 。

“可以相互倾诉 ， 来表达情绪 ， 达到相互支持；建立正性资源 。 共同聊一聊一些美好的片刻 ， 共同谈一谈每个人身上的优点；共创开心片刻；出发前仪式化鼓励 ， 在进入工作场景的时候 ， 相互加油 。 ”肖存利表示 ， 一旦出现严重失眠、严重心理创伤、情绪出现较为严重的应激情况时 ， 则要借助专业的帮助和药物治疗 。

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