《黄帝内经》上说 ， 冬三月 ， “早卧晚起 ， 必待日光……此冬气之应 ， 养藏之道也 。 ”在起居上 ， 应注意早睡晚起 ， 保证充足的睡眠时间 ， 以利阳气的潜藏 。

　　动宜慢

　　此时的锻炼要有节制 ， 微微出汗就好 ， 建议选择一些舒缓的运动 ， 如慢跑、踢毽子、打太极、散步等 ， 达到舒展筋骨的目的即可 。

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