红枣|今日大寒丨一年终章，静待春归( 二 )

防腰寒（双手搓腰暖肾阳）：中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
防脚寒（做个暖足浴）：足浴跟热水洗脚不一样。专家介绍，足浴要注意水温、时间以及按摩方法。水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；另外，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后，最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

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按三穴

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百会穴（降血压）：百会为督脉之要穴，是诸阳集会之处，与各脏腑经络相通，故有调整阴阳整体治疗之用。对于神经系统疾病如神经性头痛、失眠等，循环系统疾病如冠心病、高血压等，呼吸系统疾病如慢性鼻炎、咽炎等都有防治作用。日常保健百会穴的操作方法很多，比较最简单的是用手指，用手指揉、按压，用大拇指和中指放在百会穴上，来回的按压就可以。
红枣|今日大寒丨一年终章，静待春归

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期门穴（疏心解郁）：大寒养生的重点在于调节肝胆经，这样不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位，中医古籍《伤寒论》里认为，此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果。可尝试用拇指的指腹按压在期门穴穴位上，旋转按揉穴位3-5分钟，按揉时穴位局部会有酸痛的感觉，先左后右或者双侧同时按揉。
红枣|今日大寒丨一年终章，静待春归

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太溪穴（滋润补水）：太溪位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次，每次10分钟。大寒天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴。
红枣|今日大寒丨一年终章，静待春归

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大寒·愿你温暖长存

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谚语说，大寒岁底庆团圆

大寒一到年味渐浓

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如今

2022春运已拉开大幕

除夕团圆夜近在眼前

家家户户忙着除旧布新

备年货、腌腊肉

暖榻与新被，只待游子归

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一年辛酸、艰苦和奔波

终将随着春节的到来画上句号

走得再远

家，始终最有味道

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今岁雨雪晚，岁莫始大寒。

最寒冷的日子即将过去，暖春终将来临。

每每到了大寒，我们都有很多话想说，这是二十四节气轮回的最后一站。

下一站，就是又一个春天了。

春花秋月夏风冬雪，感谢四季的芳华，感谢每一个你，和无线徐州走过二十四节气。

严寒褪尽才有大地回春
历经磨练方可破土重生
这是千家万户的温馨时光
也是你我记忆中的
一年又一年
我们，在春天等你！
你，何时出发？

美编：徐梦雨
徐视融媒编辑：黄雨桐
责编：朱宸昕程瑶
审核：刘建玲