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“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”大寒节气，处在四九时段，所谓“小寒大寒，无风自寒”“热在三伏，冷在四九”，大寒时节，是一年中最寒冷的节气，也是二十四节气中最后一个节气。
南京市中医院专家表示，大寒过后即是立春，将迎来新的节气轮回，在大寒时节做好养生，可为新的一年做好准备。
大寒时节顺应冬季闭藏的特点，早睡晚起，合理安排起居作息，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。除了保证夜间睡眠外，午饭后可适当打个盹，但要避免睡着时着凉。其次，大寒时节要注意防寒保暖，俗话说“大寒大寒，防风御寒”，随天气变化及时增添衣物，有心脑血管疾病及呼吸道疾病的患者要尤为注意。
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大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，热性体质的人不宜过多温补。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。饮食上要注意避免饥饱失调，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山药、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
冬季适度运动锻炼，不仅可以提高自身免疫力，增强身体抗寒的能力，还可以促进血液循环以及骨骼的生长发育。陆瑾主任强调，晨练不宜过早，太阳升起后再行运动，运动强度以身体微微出汗为宜，切不可太过。
1、肾俞穴位于在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩此穴，可使肾气得到温煦，从而生长、生发。
2、关元穴位于脐下3寸，按摩此穴，可以增强御寒的能力，提高自身免疫力。
3、涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩涌泉穴，可以调节气血睡眠，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
大寒节气，天气寒冷，人体阳气内敛，气血运行缓慢。此时我们利用穴位贴敷，不仅能够疏风散寒、疏通经络、扶助人体阳气，还可以巩固夏日“冬病夏治”贴敷的效果，控制疾病的发作，达到防病、治病的目的。陆瑾主任表示，体质虚弱、免疫力低下、患有慢性病的人群，都是可以通过穴位贴敷来治疗。
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【 节气|【大寒】防寒保暖，静候春来！】大寒节气食疗方
