三明治也需要换着花样做,营养丰富味道好,一家人都喜欢吃
三明治也需要换着花样做 , 营养丰富味道好 , 一家人都喜欢吃
冬天的早上吃什么也是一件困难的事情 , 作为家庭主妇 , 想要给家人美味又营养的早餐 , 但是又不能耗时太长 , 因为早上的时间真的是太紧张了 , 最好是又快有有营养又简单最好了 。 不知道从什么时候开始 , 西式的食物也受到了很多中国人的喜爱 , 就比如说三明治 。 很多人喜欢早上一个三明治一杯牛奶就解决了一顿早餐 , 而且三明治还可以根据自己的喜好来添加不同的食材 , 今天要给大家推荐的就是紫薯肉松三明治 。
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紫薯营养价值丰富 , 它含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老 , 防癌抗癌 。 另外食用紫薯还有促进胃肠蠕动 , 预防便秘、减肥等功效 。 冬天的时候家里都会买很多的紫薯 , 因为也比较好存放 , 然后紫薯还可以做成各种甜点或者是一些面食 , 不仅好吃颜色也是很好看的 。
今天做的这个三明治加入了紫薯芝士 , 肉松 , 味道很好 , 做法也很简单 , 芝士又名干酪、奶酪、起司 , 原料可以是牛奶、山羊奶或绵羊奶 。芝士营养特点 , 奶制品是食物补钙的最佳选择 , 芝士更是含钙最多的奶制品 , 人都说"十斤牛奶一斤奶酪"平时可以给老人、孩子多吃点 , 除此之外 , 芝士含有丰富的蛋白质和维生素A、D及生物素等 。
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能增进人体抵抗疾病的能力 , 促进代谢 , 增强活力 , 保护眼睛健康并保持肌肤健美 。 芝士中的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用 , 有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡 , 防治便秘 。
【菜品】:紫薯肉松芝士三明治
【烹饪食材】:吐司4片、紫薯200克、炼乳适量、奶酪碎适量、肉松适量
【烹饪步骤】:
1、准备好紫薯我用了两根 , 然后去皮之后切成片放入蒸锅中蒸熟 , 大约蒸20分钟就可以了 。
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2、蒸好的紫薯取出来 , 然后按压成紫薯泥 , 加入炼乳 , 这个大家可以按照自己的口味来添加 , 加入蜂蜜、麦芽糖或者是淡奶油都可以 。
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3、紫薯和炼乳混合在一起之后搅拌均匀 , 直到完全容儿在一起就可以了 。
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【三明治也需要换着花样做,营养丰富味道好,一家人都喜欢吃】4、三明治机中放入一片三明治 , 然后将奶酪碎放放在吐司片上面 , 大家也可以放芝士 。
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5、然后把做好的紫薯泥抹在上面 , 根据自己的喜好决定用量 。
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6、然后把肉松放在紫薯的上面 。
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7、盖上另一片吐司片 , 然后盖上盖子 , 开启机器 , 时间设定3分钟 。
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8、时间到了打开盖子 , 小心烫到 , 将做好的三明治取出来 , 吃的时候切成小块 。
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