便秘最怕这食材，用它来代餐好吃易吸收，促进肠道消化身体特轻松
最近大鱼大肉吃多了，感觉肠胃都难受的很，再加上一直在家，蔬菜都有些短缺了，更是雪上加霜，肚子涨涨的，人都感觉胖了一圈。
最近几天打算晚上就不吃了，做点代餐的食物，年前屯的紫薯还有不少，就拿它来做成米糊，紫薯中的膳食纤维含量很丰富，可以促进肠道消化，热量较低几乎不含脂肪，可以帮助我们减肥瘦身。
玉米紫薯粥

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by 琛琛妮妮妈
配料:
玉米茬子半碗、紫薯一个、水适量、枸杞几个
烹饪步骤:
1.准备食材:玉米茬子和紫薯，紫薯切小块

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2.把玉米茬子放入高压锅，锅内添加适量的水，水量根据自己喜好，开大火，上汽后转中大火打二十五分钟，这个根据自己高压锅的情况来调整

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3.这个时候另外用锅煮紫薯，添加适量的水煮熟

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4.高压锅打玉米茬子时间到，关火，等汽放完后开盖，打的还挺糯的

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5.把煮好的紫薯和玉米茬子盛出来，再撒点枸杞，装盘

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菜谱小贴士: 高压锅打玉米茬子不能和紫薯一起，一是因为两个时间长短不同，容易把紫薯打烂，二是因为它们煮在一起后黄色和紫色出来的颜色不好看，如果不介意的话可以先煮好玉米茬子，然后再放紫薯煮好就行
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