十一、冬季别忘晒太阳
在寒冷的冬季晒太阳 ， 不仅给人以温暖 ， 而且还可以促进血液循环和新陈代谢 ， 增强人体免疫力及对钙和磷的吸收 ， 有助于血糖的控制 。
阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ， 细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时就会被杀死(结核杆菌在阴暗潮湿的环境中能生存几小时) ， 对糖尿病人的皮肤有镇痛、消炎作用 。
晒太阳还能使人体内的维生素D生成增多 ， 促进骨质的钙化和生长 。
每天坚持晒太阳30~60分钟 。 老年人宜选择“九点钟日出”后的半小时开始晒太阳 ， 此时 ， 空气湿润又新鲜 ， 阳光温暖又柔和 。
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