糖尿病友如何安全过冬？来源：南大二附院内分泌冬季是糖尿病友

来源：南大二附院内分泌
冬季是糖尿病友病情加重和发生并发症比较多的季节，寒冷的气候可使体质虚弱、老年的糖尿病病人更容易发生不良的生理反应，如机体免疫力下降，血糖升高、血压升高等。继而引发呼吸道感染、肺炎、糖尿病足病、心肌梗死、脑梗死和脑出血等并发症。因此糖友冬季要增强自我保护意识，注意好以下几个问题，确保安全过冬。
文章插图
一
节制饮食
冬季气温下降，各种消化液分泌增加，食欲增加，很容易造成血糖升高。如果没有控制好食量，血糖就会居高不下。控制饮食主要是控制饮食的总热量，每日谷物约5至6两，七分饱即可。少吃肥腻、油炸食品、甜品、含糖饮料、含糖高的水果，如香蕉、龙眼、葡萄等，应多吃新鲜蔬菜及低糖水果，如柚子、柑子、橙子、苹果等。
文章插图
糖尿病病人最好不要多喝酒。当血糖控制良好的时候，可适量饮点干红葡萄酒，应低于100克。
冬季适逢春节，要避免暴饮暴食，开怀畅饮，否则一个节过下来，血糖骤然升高了好多，之前坚持控制血糖的努力也白费了，最严重的还有出现一些急性并发症，如酮症酸中毒，高渗性昏迷，中风，脑溢血，心梗等。所以，冬天糖尿病病人尤其要“管住嘴” 。
二
适当运动
天气转冷，活动量减少，呆在暖和的房间里更不愿意动，血糖也较其他季节容易偏高。运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，可以增强耐寒能力及抗病能力，也是最经济的治疗手段。运动要注意：
1、运动时间宜晚不宜早，避开早晨气温最低的时候，可以选择太阳出来以后进行户外运动。
2、强调中等强度运动量。
3、有并发症患者需谨慎。
文章插图
4、切忌空腹锻炼。可根据年龄及健康状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定病情十分有益。运动锻炼贵在持之以恒，冬天别忘“迈开腿” 。
三
监测血糖
冬天血糖容易波动，所以更应该加强血糖监测的频率。尤其是在过年过节，糖尿病病人应当多进行自测血糖。及时了解病情，有助于正确的治疗。
文章插图
四
门诊随访
每逢过年过节，糖尿病患者往往会提前配好常用药物，以至于减少门诊随访次数。有些病人是因为觉得过年到医院看病不吉利，有些则认为医院过年过节不上班。其实，多年以来我们二附院节假日一般都派了医生坐诊。所以，只要病情需要，还是应当及时就医，不要延误。
五
足部保养
冬季糖尿病病人的足部保养非常重要。糖尿病病人多有血管病变和神经病变，脚局部感觉迟钝，有时即使是微小的损伤，也可能引起皮肤溃破、坏疽。
所以要经常检查按摩下肢，以促进血液循环。坐时应抬高足部，以减轻足部压力，促使局部静脉血液回流。要穿松软底部的运动鞋，经常换袜子，保持脚的清洁、干燥。
文章插图
一些糖尿病病人喜欢用热水泡脚，应注意水温不宜过高不超过40度，避免烫伤。因为糖尿病患者多有末梢神经病变，手指或脚趾痛温觉障碍，不能感受水温，这时最好先用腕部、肘部或由家人先感受一下温度，以防水温过高。