分手后必经的五个时期，真的很现实( 二 )

不过你先别忙着绝望，你们在一起不是一天两天，有的甚至谈了很多年，你们习惯了身边有这样一个人存在，之前也留下过很多难忘的回忆，你放不下他，他同样也没那么快放下你，只是他和你相处得太累。
因此想要挽回不是不可能，只是需要你调节好心态，放下曾经的恐惧、怀疑、不安，用足够的理智和情商重新营造出轻松愉悦的氛围。

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C经历了情绪动荡期、记忆反刍期、独立适应期，花了三个月才成功拯救了感情。耐心看下去，也许你也能在她的挽回经历里得到启发。
阶段性心理变化规律——打破知觉惯性

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通俗点说，刚分手的时候，矛盾冲突会最大程度激化双方情绪，蒙蔽两个人的理智，导致把对方的片面特质无限放大，形成绝对化认知。
要不觉得"他真的很好，我不能失去他" ，要不认为"他伤得我很深，我不可能原谅" 。
【分手后必经的五个时期，真的很现实】但由于长时间的相处，大脑已经形成两个人生活的"知觉惯性（Perceptual inertia）" ，一旦这种惯性被打破，不管你主观决定放下还是挽回，都会经历一段时间的情绪动荡来适应一个人的生活。
具体表现通常是无法集中精力处理日常的生活、工作，过去的作息被打乱，整个人也变得失魂落魄、易怒焦躁。

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（W的朋友圈）
这个阶段去和他沟通有利有弊，利在于他对你的情绪越大，意味着对你的需求和期待也越高，你能解决他的情绪，你们的关系就能前进一大步，甚至直接复合。弊端则是他很容易排斥你，最稳妥的方式就是温和理性地去做好"自证式描述" ，贴着他的需求走。
在他两刚分手的那段时间， C也忐忑不安，曾疯狂找出口发泄情绪，喝酒、唱k、和朋友吐槽都试过了，实在忍不住了也会半夜去找W说自己想他，可她说得有多诚恳， W就有多抗拒。究其根本， C的表达还是停留在"我"的层面，而没有站在W的立场用"他"的角度去思考。

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在情绪动荡期，对方的关注点也主要集中在自我上，如果不能有一方首先去共情，那两个人的聊天充其量只能算作各说各话的表达，根本不是达成"情绪互动"的有效沟通。
在了解完两人的大部分聊天记录之后，首先我来分析一下，提分手的那个人在情绪动荡期，到底会有什么需求？
心理学上有个词叫做"戒断（withdrawal）" ，指的就是人有意识地去戒掉某个习以为常的习惯或者人和物，这个过程中充满着理智要分离和本能想依赖的拉锯冲突。通常在这个时候，他为了彻底完成分离的过程，会故意告诉自己要远离你，但惯性让他不会真正排斥你的靠近。
用一句话概括，就是嘴上说不要，但身体很诚实。
你现阶段要做的就是别去提醒他你的目的，做个"自证性描述" ，主动后撤，后续再潜移默化地让他接受你的存在。
· 具体的可以参考我给小C列的第一次有效沟通要点：
★ 自证性描述=理解+表态+暗示+肯定、共情+合理化