文章插图
想要血脂降得好 ， 2件事也要少做1. 限制糖的摄入
糖作为人体能量供应的物质 ， 一旦摄入过量 ， 会引起肥胖 ， 加重人体原有的脂质代谢异常 ， 因此限制糖的摄入对高甘油三酯血症尤为重要 。
正常情况下 ， 没有冠心病和高胆固醇血症的患者和健康人 ， 每人每天平均摄入的糖分应占总热能的68%左右 ， 对于肥胖和高甘油三酯血症患者 ， 应尽量少吃糖分为宜 ， 摄入量一般占总热能的60%总热能的45% 。 在含糖食物中 ， 我们还应该减少单糖的摄入 。
文章插图
2. 限制主食的摄入
米、面、糖都含有糖分 ， 所以控制主食也是控制糖分摄入过多的好选择 。 如果高脂血症患者喜欢吃太多 ， 可以采用降脂法 。 每顿饭都比平时少一点 。 随着时间的推移 ， 他们的主食将得到控制 。 比如 ， 他们可以先吃一些米饭、面条、谷类等主食 。 我们必须注意的另一点是严格控制食物的摄入量 。 我们应该吃到七八分钟饱为止 。
文章插图

• 65岁后，一日三餐这样"搭配"让你营养加倍，好消化
• 重要原则："肘所独热者，腰以上热；手所独热者，腰以下热"
• 你以为的养生，或许是在"养病"！马上停止这5个行为，害人不浅
• "它"比猪肉嘌呤高42倍，不少人经常吃，难怪尿酸"高居不下"
• 你是否等到口渴才喝水？4大关于喝水的"陋习"不仅伤胃还伤心脏
• 高血脂"害怕"3件事，你若能坚持，血管一天比一天干净
• 天"玑"云锦用在我，人机妙手巧回春
• 年纪轻轻就查出三高？叹息：每天这样做，再柔软的血管也被堵死
• 冬季是"饮食补充"最佳季节，4个原则，冬天吃出健康好身体
• 65岁后，老年人要监控5大"健康指标"把健康"握在"自己手里