孩子长高只能靠遗传吗？抓好两个黄金期，让孩子的遗传基因更高( 二 ) 孩子的身高

对于1-3岁的孩子来说，建议每天补足400IU的维生素D ，直接吃补充剂，更为方便。
值得注意的是：6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，别通过晒太阳来补充维生素D ，以免晒伤。
02、让孩子【玩得好】
适当的运动，不仅能促进钙的吸收，还能促进生长激素的分泌、骨骼的生长！
因此，建议1-3岁的宝宝，尽可能地保持每天户外活动的时间为1小时以上；等到3岁以后，每天的户外活动不要超过2小时。
世界卫生组织认为：5-17岁的青少年儿童，每周至少需要锻炼3次，一次锻炼至少需要累积1小时；
户外活动的选择上，可以做一些伸展运动、比如做操、跳跃、羽毛球、跳高等。
03、让孩子【睡得香】
据相关研究显示：人体的生长激素，在熟睡中能达到分泌的高峰，入睡后的1-2个小时，生长激素的分泌量，可以达到白天的3倍。
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因此，高质量的睡眠，不仅能促进生长激素的分泌，还能让孩子精神充沛。
一般来说，孩子随着年龄的增长，睡眠时间会越来越短：新生儿每天的睡眠时间需达到14-20小时；1-3岁的孩子每天的睡眠时间为12-14小时；4-6岁的孩子，每天的睡眠时间能达到11-12小时。
总而言之，想要孩子突破【遗传身高】！首先，父母就需要抓住孩子长高的2个【黄金期】；其次，让孩子每天都能吃好、睡好、玩好，方能达到【理想身高】。
值得提醒的是：孩子的成长只有1次，错过后就不能再来！尤其是夫妻身高都偏矮的家长们，就要高度谨慎注意了！别错过孩子成长的“黄金期” ，否则【后悔莫及】。
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