冬天总是疲劳眼干?多吃这5种食物,或能得到缓解

不知道大家发现没有 , 一到冬天我们的身体就很容易犯困 , 不管是上班还是上学 , 经常会出现眼睛干涩和打盹的情况 。
那为什么冬天人容易疲劳呢?专家指出 , 主要是因为以下三个原因:
1、喝水太少
冬天气候寒冷 , 人的喝水量相较于夏季会减少很多 。 喝水少会造成身体缺水 , 血液变得粘稠 , 大脑供氧缓慢 , 人自然就会容易疲劳 。 所以冬天不管多冷 , 还是建议大家要多喝水 , 而且喝水时注意不要一次喝太猛 , 喝太多 , 一口一口地喝 , 让水慢慢进入五脏 , 这样有助于增加人体免疫力和保护血管健康 。
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【冬天总是疲劳眼干?多吃这5种食物,或能得到缓解】2、暖气太热
冬天北方有暖气 , 南方有空调 , 从外面的低气温进入室内 , 人们往往会把窗户关得紧紧的 , 然后将暖气或空调开很大 。 但长时间处于温度高的环境中 , 人的血管容易扩张 , 所以需要更多氧气给脑部供血 , 但冬天人们总是紧闭窗户 , 空气不流通 , 室内氧气含量低 , 大脑缺氧 , 人就会犯困 。
这边建议大家冬天多开窗通风 , 既能避免犯困 , 又能增强抵抗力 , 预防感冒 。
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3、昼短夜长 , 褪黑素分泌增加
冬天昼短夜长 , 人体会分泌更多的褪黑素 , 褪黑素有助眠的作用 , 如果冬天夜晚人没有睡够一定时间 , 就很容易在白天犯困 。
所以 , 冬天要避免熬夜 , 早点休息 , 第二天才能保持良好的精神状态 。
虽然冬季人们需要得到充足的休息 , 但对于很多上班族来说 , 年底正是工作忙的时候 , 精神状态低迷对工作影响很大 , 今天健康一线就给大家科普五种适合在冬天吃的提神食物 , 希望可以帮助到有需要的人 。
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1、菠菜
菠菜中含有丰富的镁元素 , 可以帮助人体将碳水化合物转化成所需的能量 , 营养专家指出:成年人每天要摄入不少于280毫克的镁元素 。 所以 , 冬天多吃菠菜可以帮我们更好地缓解疲劳 , 增强抵抗力 。
2、洋葱
大家都知道洋葱很刺眼睛 , 切洋葱是件很痛苦的事情 , 吃洋葱有时候也会泪流满面 , 所以有些人并不喜欢洋葱这个食物 。
但其实 , 冬天吃洋葱可以提神 , 因为洋葱中的磷元素可以促进泪腺分泌 , 缓解眼部疲劳 。 另外 , 洋葱能提高纤溶活性 , 多吃对心脑血管有好处 。
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3、燕麦片
和菠菜一样 , 燕麦片中也含有丰富的镁元素 , 可以帮助人体储存能量 , 与此同时 , 燕麦片作为粗粮 , 属于碳水化合物 , 食用之后可以直接作为糖原储存在人体 , 为身体提供能量 。
再者 , 燕麦好消化 , 不容易长胖 , 减肥的朋友也可以多吃 。
4、金枪鱼
金枪鱼中含有丰富的DHA , 这是一种人类无法自身产生的不饱和脂肪酸 , 可以帮助我们保持大脑活跃 , 冬天疲劳的时候吃点金枪鱼也是不错的选择 。
而且金枪鱼中的维生素B还可以帮助我们提高新城代谢 , 保持身材 。 这边建议大家可以搭配蔬菜一起吃 , 味道更好哦~
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5、脱脂酸奶
脱脂酸奶中含有丰富的钙 , 可以帮助我们缓解肌肉紧张 , 调节内分泌 。
尤其是女生 , 在月经期后几天总是会感到疲惫 , 这个时候多喝脱脂酸奶可以补充身体所需的营养 。 而且脱脂酸奶中不含脂肪 , 女生多喝也不会担心长胖 。