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要说到冬天 ，
除了冷之外 ，
最让人烦躁的就是
【比“开塞露”管用！就捏捏这儿】没完没了的便秘了 。
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因为气候干燥 ，
加上冬季可吃的蔬菜较少 ，
长期的精致饮食
让大便“缠绵”肠道 ， 不愿排出 。
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那么
有没有什么立竿见影的方法 ，
可以让我们“快速排便”呢？
开塞露
专家告诉大家开塞露可以用 ， 但关键的是怎么用 ， 效果不好是因为很多人都用错了 。
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正确的方法是：使用开塞露后不要直接蹲在马桶上 ， 而是先跪在床上 ， 左右摇摆臀部 ， 让开塞露能进入肠道 ， 充分润滑 ， 等到有排便感时 ， 再去马桶 。
捏手指
虽然排便和手指看起来并没有什么联系 ， 但千万别小看自己 ， 人体就是这么神奇！中国医学科学院肿瘤医院防癌科原主任袁凤兰教授分享的“捏手指”方法 ， 简单易行 ， 促排便的效果立竿见影 ， 快试试看！
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方法：用食指和拇指掐住手指的根部 ， 注意 ， 哪一块有疼点 ， 就多掐一会儿 。
来套操
早晨醒来不要马上起床 ， 可以先做三个动作：
①用大鱼际和小鱼际揉搓腹部 ， 小鱼际提 ， 大鱼际压 。
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②拍肚子 ， 从右侧往左侧拍 ， 促进肠蠕动 。
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③每天早晨空腹喝200毫升温开水 。
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来源：北京卫视《养生堂》
编辑：高 琴
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