眼干眼涩眼疲劳?专家教你如何护眼
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玩手机、伏案工作、长时间面对电脑……现在的上班族几乎每个人都在面对眼干、眼涩、眼疲劳甚至是干眼症这一系列的问题 , 单纯的用眼药水并不能解决问题 , 还容易产生药物反应和药物依赖 , 那么有没有更加合理的综合护眼方式呢?
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有的 , 生活中我们有许好的方法来保护我们的眼睛 。
干眼症轻症患者可有眼部干燥、疼痛、灼烧、磨砂感、眼部疲劳等症状 , 严重者可出现眼表持续性炎症 , 如无菌性角膜炎、上皮损伤、角膜新生血管化及角膜溃疡、眼表瘢痕等 , 对眼睛造成损害 。
因此 , 日常生活中容易眼干、眼涩、眼疲劳甚至是干眼症的人群 , 应当注重眼部保护 , 具体有如下措施:
1、远离烟尘:包括戒烟 , 远离二手烟;脱离烟尘污染严重的生活工作环境 , 购买空气净化器 , 远离雾霾 。
2、环境湿化:在北方的冬天 , 屋里面热 , 环境湿度又较低的情况下 , 可应用空气加湿器增加环境湿度 , 是非常好的方法 。
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3、饮食均衡:适当进食富含ω-3脂肪酸的食物(如海鱼、鱼油、亚麻籽油、山茶油等)有助于减少干眼症的发生 。 富含维生素A的食物(如动物肝脏、胡萝卜等)也有助于减轻干眼症 , 并预防夜盲症 。
4、合理用眼:在使用电脑、手机时 , 眨眼频率明显降低 , 因此长时间使用电脑、手机容易加重干眼症 。 上班族需要养成合理的用眼习惯 , 工作一小时 , 休息五分钟 , 避免长时间盯着屏幕 。
5、物理屏障:配带大框眼镜有助于减少眼泪蒸发 , 尤其是在户外、多风环境下 。
6、合理应用滴眼液:时常眼干、眼涩、眼疲劳的人群可以使用各种滴眼液改善眼部症状 , 减轻症状 。 对于出现严重角膜损伤的患者 , 需要在医生指导下应用激素、环孢素、表皮生长因子等滴眼液 。
7、眼部热敷:热敷眼睛可以改善睑板腺的分泌功能 , 缓解干眼、视疲劳 , 目前网购或者超市购买类似自发热的眼罩 , 很方面也很便宜 。
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8、中药治疗:桑叶、菊花、金银花、石斛、决明子等中药常用于干燥综合征的治疗 , 起到清热养阴、平肝明目的功效 , 在医生指导下应用中药有助于减轻干眼症状 。
给大家推荐一个代茶饮小方子:杭白菊6g 金银花10g 石斛15g 枸杞子10g , 混合均匀后 , 每次根据您自己杯子的大小 , 捏一把泡茶喝 , 长期喝能清热滋阴润目 , 缓解眼干、眼涩、眼疲劳症状 。
9、穴位按摩:可选用眼周的精明、攒竹、瞳子髎、承泣、四白等穴位 , 选穴比较困难 , 所以大家可以上网照着视频学习眼保健操 , 就是这些穴位啦 。
10、尽量避免使用抗胆碱药物 , 如阿托品、山莨菪碱、颠茄片、异丙托溴铵(爱全乐)等 。
11、定期复查:对于轻度干眼症患者 , 一年应进行一次包括吸墨试验、泪膜破碎时间、裂隙灯等检查在内的眼科检查 。 如果出现双眼红肿、疼痛难忍、视物模糊、羞明畏光等症状 , 提示可能出现严重的角膜病变 , 需要尽快至眼科就诊 。
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