你和自己的关系怎么样？( 三 )

本文插图
第三题
猜猜看，以下哪些方式能起到自我关怀的效果？
点击选项，查看答案
▼

本文插图
【你和自己的关系怎么样？】

本文插图

本文插图
最后，教给你一个自我关怀的秘密方法——想一想在同样的情况下，你会如何对待一位亲密的朋友，然后以同样的方式对待自己。
想象如果是一位你很在乎的朋友、亲人或是你的伴侣在受到打击或拒绝时来找你，想要寻求安慰，你会对ta说些什么、做些什么。
比如，你最好的朋友在失恋后来跟你哭诉自己的痛苦，你可能会告诉ta“你一定会遇到更好的人”；你可能会建议ta去做一些之前一直想尝试但没来得及做的事；你也可能只是静静地陪着ta ，告诉ta“还有我在” 。
最后我们想说，自我关怀不是一个看懂概念就能立刻获得的能力；它是一项需要我们不断练习的技能。你越多地在生活中去实践自我关怀，就越能熟练掌握它。
希望你能成为一个与自己好好相处的人，对自己再温柔一些。
点点「在看」，今天起做自己最好的朋友～
了解了上面这些自我关怀的方法，要如何将它们运用到实际生活中，切实地改善与自我的关系？KY为你精心准备了：
「爱上真实的自己」每日练习
你将在连续10天，每天15分钟左右的互动式练习中，使用主题冥想、身心动作、自我书写、任务清单等简单有效的心理学小工具：
从自身内部获得力量，抚慰自身的痛苦；
减少对自己的批判与苛责，学会对自己温柔、宽容；
坦然地看见、接纳自己真实的样子；
真实地面对他人和世界，同时保护自己免受外界的伤害；
倾听内心的声音，尊重自身的需求。
最终，你将能怀着自我关怀的态度，逐渐发展出与自我良好的关系，以轻松的状态迎接更好的自己。
来看看参与练习的小伙伴有什么样的感悟吧~