奥尔良炸带鱼|空气炸锅版奥尔良炸带鱼，简单快手，健康低热量

文章插图
今天用空气炸锅炸带鱼。不放一滴油也很美味。做法非常简单，厨房小白也能做的很好。
By 笑语流年
用料

带鱼一条
鸡蛋一个
奥尔良炸鸡粉适量
玉米淀粉 2勺
生抽 1勺
白糖少许

做法步骤

文章插图
1、一条带鱼切段，清洗干净。

文章插图
2、加入适量的奥尔良炸鸡粉。

文章插图
3、再打入一枚鸡蛋，放2勺生粉，加1勺生抽，少许白糖。

文章插图
4、充分地抓拌均匀，腌制30分钟。

文章插图
5、往空气炸锅的炸篮里铺张硅油纸。

文章插图
6、把带鱼一一摆放进去。

文章插图
7、空气炸锅设置温度185度，时间20分钟。中间翻一次面。

文章插图
8、时间到，带鱼已经炸的金黄香酥啦。

文章插图
9、盛盘开吃！带鱼这样做，简单又健康，热量低不油腻。
小贴士带鱼很容易熟，喜欢口味嫩的，可以适当调整烹制的时间。
带鱼的营养功效1.预防癌症
带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。
2.提高智力
带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。
3.预防心血管疾病
可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【 奥尔良炸带鱼|空气炸锅版奥尔良炸带鱼，简单快手，健康低热量】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。