经常熬夜者，需补充5种营养素，少吃3类食物，减少对人体的伤害( 二 ) 熬夜对于很多人来说已经是家常便饭

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经常熬夜的人，应少吃3类食物
1、少喝酒
喝酒会加重肝，肾，脾胃、胰脏以及心肺等多个器官的代谢负担。对于熬夜者来说，如同雪上加霜，因此要尽量避免。
喝酒之后不要熬夜，熬夜不喝酒，尤其是高度白酒。
2、少吃油炸食品
高温油炸的食品，食材原有的营养容易破坏，还不容易消化吸收，进食过多也会加重人体代谢负担。
熬夜之后尽量选择清淡易消化的食物，比如喝粥，喝牛奶等，烹饪方式尽量避免煎炒炸、烧烤等方式。
3、少吃高油，高盐食物
比如腊肉、咸鱼，肥肉，泡面、火腿肠等食物，也利于人体代谢，因此要尽量少吃。多吃些新食材的是，少放盐，鸡精、酱油等调味料。
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经常熬夜的人，更加需要注意规划好自己的作息规律，找到合适的时间来运动健身。长期缺乏运动锻炼，身体或过早出现衰退迹象，等到更年期提前到来，后悔就晚了。
【经常熬夜者，需补充5种营养素，少吃3类食物，减少对人体的伤害】年轻人要少熬夜，中老年人最好是不要熬夜。