2、有时间 ， 多锻炼
每天晨跑或者夜跑可以在提升自身免疫力的同时 ， 促进体内阳气的循环 ， 不仅可以促进心脑血液循环 ， 还可以避免以为感冒导致鼻塞而影响睡眠 。
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3、睡前泡脚很重要
泡脚可以促进全身的血液循环 ， 因为脚心的穴位有很多 ， 这些穴位连接着身体的五脏六腑 ， 泡脚可以让人放松身心并产生困意 ， 养成每天睡前泡脚的好习惯十分有利于睡眠 。

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