俗话说“药补不如食补” ， 中国人都坚信 ， 通过日常饮食的调养 ， 尤其是食用一些特定的食物 ， 能针对性的让我们某个器官得到有效的补益 ， 从而更加健康 。 但究竟要怎么吃 ， 吃哪些食物 ， 才是正确的呢？来看看这份“器官养护食品清单”吧 。
1、大脑：黄花菜
黄花菜是一种常见食品 ， 含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸、卵凝脂等人体大脑代谢所必需的营养成分 。
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有研究表明 ， 常吃黄花菜能增强和改善大脑功能 ， 对缓解注意力不集中 ， 记忆力衰退 ， 脑动脉阻塞等具有一定效果 。
2、眼睛：枸杞
《本草纲目》记载 ， “枸杞久服坚筋骨 ， 轻身不老 ， 明目安神 。 ”明代名医缪希雍所著的《本草经疏》也指出 ， 枸杞乃“益精明目之上品 。 ”
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现代医学研究表明 ， 枸杞富含β-胡萝卜素和玉米黄素 ， 对缓解眼睛干涩、胀痛、视物模糊等症状都有着不错的效果 。 但需要注意的是 ， 枸杞不宜吃太多 ， 以每天30克左右为宜 。
3、肺部：梨子
咳嗽了来一份冰糖雪梨 ， 这是很多人都有的习惯 。 中医认为 ， 梨子性寒味甘 ， 有润肺止咳、滋阴清热的功效 。 而现代医学证明 ， 梨子富含的配糖体、鞣酸等成分 ， 能祛痰止咳 ， 对咽喉和肺部都有着良好的保护效果 。
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4、心脏：绿茶
绿茶中含有大量的儿茶素 ， 能增强心肌收缩力、扩张外围血管、改善微循环 ， 对保护心脏具有一定效果 。 有研究表明 ， 每天喝五杯以上绿茶的人 ， 患心脏病或中风死亡的风险都会明显降低 。
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5、胆囊：乌梅
现代药理研究表明 ， 乌梅能促进胆囊收缩 ， 引流胆道胆汁 ， 减少和预防出现胆道感染 ， 还能对预防胆结石的发生起到一定效果 。 临床上 ， 乌梅煎剂对胆囊炎、胆囊息肉也能起到一定的辅助疗效 。
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6、胃部：山药
进食山药后 ， 能在我们的胃壁形成保护层 ， 起到减轻胃黏膜工作压力的效果 ， 降低胃部受到的刺激 。 同时山药富含的多糖类物质 ， 还有助于促进肠胃蠕动 ， 帮助食物消化 ， 减轻胃部负担 。
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7、肾脏：西兰花
西兰花不仅好吃 ， 而且还能保护我们的肾脏 。 除了富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外 ， 西兰花还含有大量吲哚和硫氰酸盐等有益成分 ， 能起到帮助我们清除体内毒素的效果 ， 从而达到减小肾脏负担 ， 保护我们的肾脏健康的目的 。
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8、前列腺：西红柿
近年来 ， 有研究成果表明 ， 番茄红素 ， 能有效清除前列腺中的自由基 ， 降低前列腺癌的发病几率 。 哈弗大学在1995年发布的一项针对4.7万人的长期追踪报告表明 ， 每周吃10份以上番茄的人 ， 患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。
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【器官养护食品清单，来看看最科学的“吃什么补什么”】