13个逆生长“处方”！帮你抗衰老！快收好身体各器官并不是一成不变的辛勤“工作

身体各器官并不是一成不变的
辛勤“工作”几十年的器官
也不可避免地开始老化
甚至发生病变
如何让器官老得慢一些呢？
甚至做到逆生长？
让我们一起来看看这些逆生长“处方”
眼：转眼球，望远方
要想让眼睛保持弹性、充满活力，就要多采取合适的方法让它进行活动。
练习乒乓球
乒乓球是一项很好的运动，打球时眼睛会快速随着运动的球转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化、预防近视。
经常凝视远方
在远处选中一个目标看10分钟，最好选择绿色的树木，经常坐在电脑前的人更应多做这个动作。
也可以双眼看5～10米外的一个目标，看清楚后数3个数，再看近处，比如将手放在眼前看指纹，看清楚后数3个数再看远处，如此反复交替，每次10分钟。
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肺：用日常活动扩胸
坚持体育锻炼
一般人在35岁以后，肺活量就开始逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10% ，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。
平时可以练练吹气球
吹气球时，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。
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心：快步走，吃清淡
多走路
只要有走路的机会，就尽量多行走，可以慢慢地走，也可是持续一段时间快走再停下。
避免高油、高脂饮食
尤其是晚饭要清淡，少吃高油、高脂食物。
美国心脏协会建议，健康成年人每周吃两次深海鱼，每天多摄入7克膳食纤维，能降低患心脏病的风险。
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肠：酸奶、粗纤维一起来
多喝水、多吃粗纤维、喝点酸奶是关键。
保证水分摄入量
每日一定要保持充足的水量。
保证粗纤维食物的摄入
吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化。如木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆等。
调节肠道菌群平衡
可以每天喝一点酸奶。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也有关系，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等。
肝：睡眠充足，心情舒畅
让肝脏保持“电量”的关键在于少生气、睡好觉。
压力大的人群应学会及时排解压力
选择适合自己地减压方式，在压力大时迅速进行调节，不要积郁心中，一定要学会抒发。
睡觉也是不错的减压方法
每天坚持睡午觉，可以很好地护肝。
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皮肤：洗脸与防晒分清轻重
要想捍卫皮肤健康，要从以下两方面入手。
轻柔洗脸
洗脸无论用手还是毛巾，都需要轻柔为主。
做好防晒
紫外线会伤害皮肤细胞，导致提前衰老，最好养成出门涂防晒霜的好习惯。
此外，还要多喝水、戒烟和坚持运动。
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这些抗衰老秘诀
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【13个逆生长“处方”！帮你抗衰老！快收好】责任编辑徐玲
来源劳动报