减肥打卡第十天，减肥必备鸡胸肉，千奇百怪吃不腻记忆|腊肉|老抽|姜丝|美食|营养|中薪

看来像我这样的南方人是真的不适合呆在下雪的季节，昨天下了一天的小雪，美我倒是觉得还好就是真的太太太冷了吧！我活着二十多年了应该算是成都最冷的一次冬天，以前出门都不戴耳罩的我，现在离不开了，太难了啊！但是再难也停止不了吃饭脚步，今天的减脂三餐依旧如期而至!
早餐：
【玉米煎饼】

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【减肥打卡第十天，减肥必备鸡胸肉，千奇百怪吃不腻】
原料：鸡胸肉两块、胡萝卜一根、西兰花半个、玉米一根、玉米淀粉三勺。
做法：先将鸡胸肉剁碎再加入胡萝卜碎，西兰花碎，玉米粒适量生抽料酒，半勺老抽适量胡椒粉，三勺玉米淀粉半勺盐，再取出一部分按压成圆状，放在锅里两面煎黄。
这样的香煎玉米你不馋吗？
午餐：
【黑椒牛肉意大利面】

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黑椒牛肉意大利面是我的最爱之一，隔一段时间就要吃一顿的，黑胡椒味道很好吃，这是我减肥期间作为主食的。只要吃过一次就会爱上的味道！
原料：意大利面一人份、牛肉50g、洋葱半个、胡萝卜适量、黑胡椒酱三勺、黑胡椒粉一勺、蚝油一勺、生抽一勺、蒜末一瓣。

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做法：准备材料，意大利面水煮8-10分钟盛出备用。可以选肥牛或者牛肉，肥牛提前水焯一遍。牛肉提前切丝用料酒、一点盐、生姜、洋葱、淀粉腌制一下。先炒洋葱和胡萝卜，炒出香味，加煮好的意大利面、水焯的肥牛，加蒜末，黑胡椒酱，黑胡椒粉，耗油，生抽调味，继续翻炒均匀出锅。用肥牛做比较简单，我喜欢用煎蛋的油去炒意大利面，会更香还可以搭配青红椒，先炒牛肉丝盛出，等炒完料加意大利面的时候一起加进去。喜欢番茄的可以炒洋葱之前炒出番茄汁，再炒洋葱就完成啦！
晚餐：
【正宗减肥餐】

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原料：鸡胸肉一块、西兰花三分之一、玉米啦80g、胡萝卜粒80g、盐2g、孜然粉3g、淀粉5g、料酒5g、生抽10g、胡椒粉5g、玉米油15g。
做法：盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉加入到鸡胸肉里搅拌均匀，腌制10分钟。西兰花、玉米粒、萝卜粒洗净绰水2分钟。多功能锅开启高档加入玉米油烧热，加入腌制好的鸡胸肉低档煎，煎制两面金黄色即可。

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绰过水的西兰花、玉米粒、红萝卜粒和煎好的鸡胸肉装碟即可食用。