上班族，如何吃一个简单又营养丰盛的早餐？5种搭配，3分钟学会早餐标准是要营养

【上班族，如何吃一个简单又营养丰盛的早餐？5种搭配，3分钟学会】早餐标准是要营养，要好吃，要快！必须快！！！！！是滴，我就是想鱼与熊掌煎得。
主要还是偏清淡，早上尽量少油，少步骤，少餐具。
即使需要前天晚上准备，也尽量简单化。
1、一个鸡蛋，一颗青菜，一把挂面加点蒜。简单快手的清汤挂面。
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烧一锅水，烧水间隙把青菜洗干净，调一碗酱盐，生抽，陈醋，糖，香油，胡椒粉或者花椒粉，小葱，吃辣的放点辣椒油。水开后下面条，舀一勺面汤在调料碗里调匀。
面煮好了把切碎的大蒜撒上去，然后另起一锅，少许油加几粒花椒小火炸香，冒烟后花椒拨出来扔掉，
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油浇在蒜上，再倒上调料拌匀。刚刚烧油的锅里还有残油，锅烧热，要烧到冒烟（这样就不粘锅，早上就不用洗锅了，反正里面是油，晚上回来接着炒菜），磕一个鸡蛋下去，盖上盖，小火一两分钟ok 。开吃！！！
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2、两片面包，一根香蕉，多多的花生酱。花生酱香蕉夹层。。
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先把香蕉铺在一片面包上，然后抹上厚厚的花生酱，一定要厚，一点点不如不抹。我还撒了肉桂粉，不撒肉桂粉味道差点。盖上另一片面包，配一杯牛奶开吃！！！
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3、一小碗米，一块瘦肉，一小撮香菜，几片生姜。青菜瘦肉粥
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头一天晚上把米淘洗好，装在保鲜袋里，放进冰箱冷冻，第二天早上大火十分钟基本就开花了。
煮粥用的肉最好选用新鲜的，冷冻的那些口感较柴。早上起来先把瘦肉处理好，肉不要太多了，我图片上的那块肉只用到了一半，肉太多整个粥喝起来体验很差。
切薄，一定要薄，滚粥的温度没油温高，厚肉片一不小心就柴的你嚼不动，毕竟我是懒得过油的（我至今没弄懂粥店那些没有过油的肉片是怎么处理的那么嫩滑，或许是加了嫩肉粉）。
切好加入一丢丢盐，细姜丝（看懂这个细字没有？？），淀粉和蛋清，当然我没加蛋清，偶加了点水，我强烈建议加蛋清，蛋黄等滚粥要出锅的前两分钟放进去就好，不要浪费！！开火煮粥，直接用手把香菜拧碎，免得洗刀嘛，，，加香菜或者不加自己去感觉味道。
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等粥开花了，把肉片一点一点地放入，不要一股脑全下锅，每放入一点都要搅拌开，放完肉片放青菜香菜，放盐，一点香油，自己试盐味，一分钟后出锅，再淋点酱油提鲜。
搭配上一根玉米，玉米就超简单了，买一根有包衣的玉米，在煮粥的空档扔进微波炉高火两分钟，翻个面再两分钟。欧了，一天的早餐。
4、一片厚土司（三片吐司的厚度），一个鸡蛋，一盒牛奶，炼奶和花生酱。超浓香法兰西多士。。。。。。
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找个大盆，打入鸡蛋，倒入牛奶拌匀，把吐司块放进去，正反面全部吸饱汁。