入冬寒已深，多吃这三种黑色食物，滋补有营养下面给大家分享几种黑色食物

下面给大家分享几种黑色食物，分别是黑米、黑豆和乌鸡。入冬寒已深，多吃这三种黑色食物，滋补有营养，喜欢的朋友可以收藏。
黑豆
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黑豆是生活中常见的谷物食品。虽然不常吃，但蛋白质含量很高。直接吃黑豆可能有点无聊，加上红枣和核桃搭配起来，营养更好。
核桃红枣黑豆浆
食材：黑豆红枣核桃白糖
步骤：
1、将黑豆洗干净，浸泡在四个小时以上。然后倒入料理机中，加入适量的清水，打成黑豆浆
2、红枣和核桃提前准备好，将红枣剪成小块去核。打开料理机盖子，加入核桃和红枣。大约30分钟就可以打好了，这样豆浆的口感非常顺滑。
3、核桃红枣豆浆打好之后，加入适量的白糖
黑米
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黑米是女人最好的补肾补血食材。除了煮米粥和煮米糊外，还能做成小点心，味道非常好。米糕里面添加了红糖和桂花，口感软糯细腻。红糖滋补对女生很好，不会上火。
食材：黑糯米糯米粉鸡蛋牛奶白糖红糖桂花油
步骤：
1、首先将黑米放入破壁机打成粉末，越细越好。用小火慢慢煮牛奶，放入红糖搅拌，加油搅拌。
2、蛋白与蛋黄分离，在牛奶里面逐次放入蛋黄，搅拌均匀。混合打好的黑米粉和糯米粉。将蛋白打成干性发泡奶油，加入白糖。
3、将蛋白糊分两次加入蛋黄糊中，翻拌均匀，最后倒入蛋糕模具中，表面撒上桂花，封上保鲜膜。
4、大火烧开水，蛋糕模具放入蒸锅中，蒸40分钟，焖五分钟出锅。
乌鸡
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乌鸡的氨基酸含量高于普通鸡，铁含量远高于普通鸡。用黑骨炖鸡来补充身体非常完美，不需要添加太多调味料。老人和小孩都适合。
山药乌鸡汤
食材：乌鸡，山药，枸杞，姜，盐
步骤：
1.将鸡肉切成小块，清洗干净，将山药去皮，切成小块。如果暂时不使用，请将其浸入盐水中以防止氧化和变黑。
2.将切好的黑乌鸡放入冷水锅中，煮沸两三分钟，关火，用水冲洗，备用；
3.将焯水的鸡肉放入汤锅中，一次加入足够的冷水，加姜片，盖上锅盖，大火烧开调至小火炖1小时；
【入冬寒已深，多吃这三种黑色食物，滋补有营养】4.将山药放在半小时内，然后继续煮半小时；最后关火，然后加入枸杞和盐。煮熟的乌骨鸡汤味道鲜美，香甜可口。
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