蔬菜、水果也得吃
有些地方流传着产后不能吃生冷食物的说法 。 但事实上 ， 产褥期不吃蔬菜、水果才是对母婴健康不利 。 新鲜的蔬果含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等 ， 不仅可以增进食欲 ， 增加肠蠕动 ， 远离便秘 ， 还能促进乳汁分泌 。 月子期建议每天吃蔬菜300-500g ， 水果200-400g 。 产褥期宝妈身体还在恢复中 ， 之前卧床时间长 ， 腹部肌肉松弛 ， 运动量少 ， 容易便秘 。 如果产后完全不吃蔬果 ， 不仅容易便秘 ， 还会导致某些微量营养的缺乏 ， 影响母乳中维生素和矿物质的含量 ， 进而影响宝宝的健康 。
一些老观念认为产后要想养好身体 ， 就要多躺床上休息 。 其实不然 ， 越来越多的研究表明 ， 产后应该适当运动 ， 才更利于身体恢复 ， 也能帮宝妈尽早恢复身材 。
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