坐月子需看：产后妈妈，该选择药补还是食补？最近刚生完宝宝的阿玲

最近刚生完宝宝的阿玲，出了月子想出去放放风，就碰到了好久不见的大学同学。聊了几句，同学忍不住感慨：“生孩子可真辛苦啊，你的气色大不如前，得好好休息才是啊。 ”
好巧不巧，刚生完二胎的邻居也出来逛街，与阿玲不同，邻居看起来脸色红润，光彩照人，跟生孩子前没什么两样。
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女人之间都会暗自比较的，阿玲心中难免委屈，十月怀胎一朝分娩，好不容易卸了货，迎来可爱的宝宝。但生完孩子后，身体变形变得虚胖，瘦不下去还容易生病，奶水也无法满足宝宝的需求...
其实，像阿玲这种情况很常见。在怀孕过程中，胎儿的形成离不开母体的血液供应，而分娩过程更是耗时耗力，流失大量的血液。
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产后失血不但会使母体虚弱，浑身乏力、胃口不佳，抵抗力差；如果不及时改善，还会引发一系列并发症，比如子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病，同时也会影响母乳的质量。
因此，产后补血至关重要，这不仅仅是妈妈身体健康的需求，也是宝宝健康的需要。那么产后如何补血？选择药补or食补呢？
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关于这一点，不少长辈都会说：“是药三分毒，药补不如食补。我给你熬些补汤，多喝点就好了...”
对于产后妈妈的补血问题，不能一刀切，要视个人情况而定。食补虽然相对来说更加安全，但疗效、吸收率没有药补来得快，对于严重贫血的妈妈来说，光靠食补是并不足够的。
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选择药补还是食补，要通过三个方面来考虑：
1. 产前是否就存在贫血
2. 分娩是否失血过多，例如经历侧切、剖宫、难产
3. 产后是否出现较为严重的贫血，血红蛋白浓度< 60g/L
若出现以上症状，或已被确诊为缺铁性贫血，建议首先要通过药疗来生血补血。
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这里需要说明，市面上的补血保健品，含铁量不足，顶多起到辅助疗效，不可代替正规治疗铁剂。具体的给药方案需要结合每个人的情况决定，哺乳期的妈妈可以具体咨询您的接诊医生。
如果妈妈产后体质较好，只是轻微虚弱，没有明显贫血症状的情况下，选择食疗当然是最好的方法了。如何食补呢？建议分阶段进行合理调养。
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1. 产后第一周
第一周是排恶露的黄金时期，饮食原则以帮助清除恶露，促进伤口愈合为目的。刚生完孩子的妈妈，身体比较虚弱，胃口不好，肠胃功能比较差。所以本周饮食不宜过补，不要一上来就是鸡鸭、猪蹄等油腻之物。
建议选择小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等易消化的食物，可适量增加含纤维的食品，如全麦面包，青菜，红薯、豆芽；也可以喝点蜂蜜、酸奶、姜糖润润肠，禁喝牛奶、豆浆等容易胀气的食物。
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2、产后第二周
第二周恶露已逐渐减少，分娩时的伤口也基本愈合，新妈妈的胃口也逐渐好转，为了保证奶水的供给，可适当多一喝些有催乳作用的汤，比如鲫鱼汤、猪蹄花生汤。