防疫加营养享受美好“孕期” 由于特殊生理状况

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由于特殊生理状况，孕、产妇免疫系统承受自身和外在的双重压力，当下是流感等呼吸道疾病高发季节，再加上新冠疫情有所反弹，准妈妈成为流感和新冠病毒的易感人群。市妇儿医院母婴健康促进中心彭一梅主任提醒准妈妈，冬季抗疫防护和饮食的合理搭配尤为重要，营养是身体免疫功能的物质基础。
彭主任介绍，良好的营养能有效的保障机体免疫功能发挥重要作用，增强抵抗病毒感染的能力，准妈妈们一定要最大程度满足平衡营养的需求。食物丰富多样对于获得全面的营养非常重要，准妈妈每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶类、大豆坚果类等食物，共计大约每天摄入12种以上食物为最佳，每周平均摄入25种以上的食物为宜。鸡蛋、豆类及其制品富含优质蛋白质、必需脂肪酸和磷脂等营养物资，是准妈妈优质蛋白质的完美摄入来源。冬季可以优先选择耐储存的根茎类蔬菜，如洋葱、绿色萝卜、胡萝卜、大白菜、冬瓜等，以及可长期保存的菌藻类如木耳、香菇、紫菜、海带、裙带菜。马铃薯、红薯、山药等含淀粉多的根茎类食物，它们既可作为蔬菜，也可作为主食，还可以丰富食物的种类。水果因为富含维生素等也是准妈妈选择的重点，在东北的寒冷冬天优先推荐苹果、梨、香蕉等富含果胶等膳食纤维的水果，以避免由于冬天运动少而发生便秘等情况。由于东北地区饮食口味偏重，寒冷的冬天是妊高症的高发季节，认真控制好盐的摄入量尤为重要，尤其要提示患有妊娠合并高血压的孕妇，更要注意，口味清淡的饮食为最佳。同时准妈妈还要避免摄入腌制或罐头包装的蔬菜，不建议过多摄入过多的烟熏肉制品。
【防疫加营养享受美好“孕期”】彭一梅提醒，在疫情下，居家避免外出是最为有效的预防措施。在做好各种防护的前提下，准妈妈无需过度担忧由于病毒疫情给胎儿带来的危险。准妈妈要在愉悦生活的前提下，每天好心情、避免焦虑，同时努力安排好平衡、合理、美味的膳食，尽情享受舌尖上的孕期生活。

防疫加营养 享受美好“孕期”

防疫加营养享受美好“孕期”