跑步配速的快慢是指什么？_生活广记

跑步的配速计算方法就是，用跑步的总时间除以跑步的公里数，得出的就是配速。
比如五十分钟跑了十公里的话，配速就是五分钟，这是最简单的计算方法。通过了解了这些，平时就可以根据自己的配速来进行有针对性的锻炼，做到心中有数，科学运动。
跑步配速注意事项
（1）如果是5000及以下的比赛，目标速度应该是比较快的，必须要让你的全身肌肉做好准备。短距离快速间歇跑能有效帮助你在比赛中坚持目标速度。
（2）长跑赛事（以小时计算，如半程、全程马拉松），就不能用快速跑的方式了。在比赛中你可以将前几公里算作热身准备。
（3）不光是比赛，在日常的跑步训练中，也有很多人会不经意中“走调”，即速度忽快忽慢。当然在实际比赛中，受到地形的影响，如爬坡、下坡连续弯道等，对速度也会产生明显的影响。
（4）最忌讳的是以加速突然赶上，而后又逐渐慢下来，这样的后果是，你的身体也会越来越疲惫，被别人赶超的可能性增加。
1跑步机多少速度算慢跑慢跑通常是中等强度的有氧运动，而中等强度对于每个人来说都不相同，所以怎样的速度使你感觉比较轻松而又有一定的难度，那么这个速度就是慢跑的速度。通常是6-8速。
2跑步机是有氧还是无氧【跑步配速的快慢是指什么？】
跑步机既可以是有氧运动也可以是无氧运动，这取决于你如何去跑，当你进行快速跑时你可能处在无氧状态，而当你轻松慢跑时则是在有氧状态。
3天天用跑步机能减肥吗一般来说正确的跑步是可以帮助减肥的，因为跑步机实质上和跑步并无差异，跑步能够帮助减肥，跑步机同样可以做到，只要每天坚持，并且采用正确的锻炼方式，那么能够很好的帮助你解决肥胖的问题。
4新手跑步机开多少速度建议从4到6速开始快走，再慢慢增加速度，这样的好处是，在低速情况下快走能够帮助活动关节肌肉，缓慢的提速也能帮助你身体逐渐适应，不至于拉伤或其他危险。