户外运动装备几件不可缺少的户外装备_生活广记

户外运动装备几件不可缺少的户外装备
户外运动装备几件不可缺少的户外装备，跑步如果不得要领，很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80% 。下满一起来聊聊，户外运动装备几件不可缺少的户外装备。
户外运动装备几件不可缺少的户外装备11、头巾：徒步于丛林中，蜘蛛网是常有的，如果不幸被它缠在头发上，一天都会很难受。带上头巾，不仅不挡视线，拍照不碰取景框，还可省却擦汗。一块小布，还可作毛巾或领巾，必要时还可以御寒。
2、手杖：伸缩式便于携带，必要时可以驱赶野外小的动物，或者可以打草开路。
3、飞碟：可当作长途车上的水果托盘，切菜和书写的垫板，碗碟、小脸盆或者盛水器，水陆两用娱乐用品，功能多而且放在包内又不占体积。
4、弹弓：城市里使不上，野外练练，徒步时增加乐趣，打打野果之类，属于环保型武器。
5、私人名片：没有吓人的头衔和令人景仰的公司，只有电话、地址、e-mail 。所谓君子之交，淡如水。
6、大塑料餐布：晴天铺在草坪上，可以当野餐的桌布，也可当作小睡片刻的床单；雨天连人带包盖?。?可以省去专门的雨披。
7、大方布：一来可作浴巾，峡谷瀑布游完泳，众目睽睽下，换衣服就靠这块布遮掩了。二来如果旅馆床单脏，还可以拿它当床单。最后，还可以将它披在肩上，防晒。
8、洗漱包：用处不说了，能够使你的洗漱用品井井有条。
9、密封袋：每次出门带10个，湿的衣裤、买的零食，皆可装入。塑料袋的不密封常会误事。
10、扑克牌：旅途中打打牌可以排遣无聊的时间。然而这并不是扑克牌最有用的用途。关键时刻，扑克牌可以充当路标，54张，100米一张，可写5400米。牌上还可给后来人留言。
温馨提示：以上物品，无论重量及体积都适宜背包族，不妨一试，驴友在户外要注意安全，尽量找一些比较安全的地方进行活动。
户外运动装备几件不可缺少的户外装备21、头肩稳定
跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
2、身体挺直
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
3、前后摆臂
跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
4、轻轻握拳
跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
5、步伐短小
步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有“抓地感”，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。
6、迈向正前方
跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
7、小幅度扭胯
跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征（膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
8、每分钟180步
多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
9、勤换运动鞋
运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大，运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数（1千克≈2.2磅) ，得出的就是每双鞋最多跑的英里数（1英里≈1609米) 。
户外运动装备几件不可缺少的户外装备31、直线球
【户外运动装备几件不可缺少的户外装备】
　这种打法比较适合初学者，直线球是各种球路的基础，如果直线球学不好就去学别的球，那就会非常的不稳，所以对于初学者来说，应该先学好直线球，然后在练习其他的'打法。
直线球是指从投球到球击中球瓶始终沿一直线前进的球。投球时，拇指要置于正上方即球的12点钟的方向正对目标，中指和无名指置于正后方即球的正后方6点钟的方向，手掌心正对球瓶区，出球点一般在球道的中间，以中心箭标为引导性依据，使球产生往前的旋转力直线滚出，直线球对球瓶的撞击效果一般，因此多适用于补中残局球。
2、飞碟球
近些年来比较流行的一种打法，由于这种打法不受球道限制，对球瓶的撞击力很大，而且容易学，目前广为保龄球爱好者采用。
打飞碟球时，握球时拇指朝向球2点钟的方向，中指和无名指朝向7-8点钟的方向，手臂向前摆动时，手腕和手臂同时逆时针方向转动，使手臂向上，手心向下，以拇指为轴向下压，中指和无名指顺势带推并朝前推球，中指和无名指脱离指穴时，拇指朝向6点钟的方向，中指和无名指朝向12点钟左右的方向，球会产生高速度的横向旋转的杀伤力。飞碟球在球道上行进时，球本身呈逆时针旋转，在击中目标时入1、2号位或1、3号位，球瓶会横向翻倒，互相撞击或弹跳形成连锁反应从而容易形成全倒。
3、曲线球
又被称为弧线球，指球进入球道后便开始向左方大弧度弯曲的球。
打曲线球时，手臂向前摆动时拇指朝向12点或1点钟的位置，在球向前下摆的后半段，手腕向内侧旋转，出手时拇指朝向9点钟方向旋转，而中指和无名指则在3点钟方向。提拉使球发生侧向旋转。这种侧旋使球滑落球道油区时会沿曲线滚动，球进入球道后段3分之1的无油区开始旋转，产生更大角度，切入1、3号瓶之间。
曲线球的弧度大，球路难以控制，最好打直线球达到一定水平后，再练习打曲线球。曲线球不仅球路更具美感，而且由于球以较大角度切入瓶袋，使全中机会大大增加。即使未击全中，也会减少大分瓶出现的可能。
下次到保龄球馆，一定要尝试这最流行的三种打法，让自己也有点大师级的范。
户外用品分类有哪些种？户外运动如何选购合适装备
眼下，热衷于户外运动的市民越来越多。而进行户外运动，少不了要配上一套专业的行头。户外运动需要准备哪些基本装备？这些装备该如何挑?。勘颈ú煞萌嗽卑锬??辛艘环?蛱?。
野外运动鞋
一般来说，户外运动鞋通常分为四大系列，分别具有不同的功能。高山系列主要用于登山活动，适应坚硬的岩面和冰雪岩石混合型地形。穿越系列主要用于长距离的复杂地形的穿越活动，亦可用于低海拔的登山。徒步系列主要适用于较短距离的穿越和相对平缓地形的户外徒步。运动休闲系列则用于日常穿着和不负重的运动。
由于地形比较复杂，碎石坡路常见，因此山地旅行应选用硬底皮面的高帮登山鞋。这类鞋因其底部有较大的仿轮胎花纹，防滑性能良好。硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效地防止对脚的伤害；质地优良的牛皮或硬尼龙帆布鞋面，防水和保暖性俱佳。如果冬季出行，防寒保暖很重要，皮面运动鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙运动鞋，因此可作为冬季户外活动的首选。
〔提醒〕购买登山鞋时要选择比平时穿的鞋大半码或一码的，以脚后跟内要有可伸进一个手指头位置为准，这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚。购买时要确认脚后跟与鞋是不是紧贴，登山鞋与鞋底合不合适，舒服与否，踢到前面或碰到后跟时不能有疼痛感。
通常决定登山鞋价格的是鞋的品牌、设计、鞋底和鞋面。关于鞋底，现在公认Vibram底是最好的， Vibram并不是指鞋底的样式，而是意大利的一种橡胶品牌，是目前用于鞋底最好的材料。鞋面则最好含有Gore-Tex防雨透气层。
〔价格〕登山鞋中，较知名的有Salomon、Merrell、ASOLO等品牌。价格从几百元到上千元不等
户外活动装
户外活动服装的种类和款式多样，如登山有专门的登山防风衣和背带裤，滑雪也有专门的连体滑雪衫。但根据衣服的功能大致可把它们分为三类，即内层服装、保暖层服装和外套层服装。户外运动服装要求具备防水（雨）性、防风性且耐磨，要求更高的还需有透气性，能使穿着者保持身体的干爽和舒适。
〔提醒〕内层服装最好是有透气功能的Coolmax面料，以免流汗后感觉不舒服。保暖层通常选择的是抓绒衣和羽绒服，轻便保暖。一般现在市场上的抓绒衣单件价格在80－200元间，含防风透气材料的抓绒衣价格在300－500元之间；羽绒服的保暖性能取决于羽绒的好坏和蓬松度。外套层服装，款式多为短风衣或束腰夹克式样，大部分还带有帽子。标有waterproof/breathable字样的服装材料或多或少都具有防水透气功能。
〔价格〕市场上常见的品牌是MountainHardware、K2、三夫、哥伦比亚、LOWE等，价格从200元至上千元不等。
背包
背包按容量可分为大、中、小三种类型。小型背包适合一日游，中型背包适合露宿一晚时用，大型背包适合露宿两晚以上（需用帐篷时）使用。在设计上，背包最好附有防雨罩，碰上雨天也可以使用，而且背部应紧贴人体，保持户外运动时的舒适感。
〔提醒〕购买前应考虑到行李的多少，从而决定不同容量的背包。另外，还应考虑这个包适不适合你，以免背了一段时间后不舒服，因此购买时一定要多试试，要觉得舒服才行。
〔价格〕目前市场上，背包品牌较多。总体而言，BP属高档包，质量好但价格高。狼爪、福德、K2属中档包，质量不错，在价格上也能为大众接受。IN－WAY、迪卡龙等属低档包，从设计、面料到织带方面与中档包有差距，但价位低，适合收入不高的消费者。
睡袋和防潮垫
现在市场上主要有三种形状的睡袋，即长方形、木乃伊形和混合型。长方形睡袋主要用于夏季旅行，全部打开后成一条被子，比较宽敞但保暖性较差。木乃伊形睡袋（脚部比较窄，然后向上至肩部渐宽，最后在肩部以上带有一个隔温束紧的头兜）适合冬季户外运动，保暖较好。混合型又叫半长方形，比木乃伊形宽敞，比长方形的?。?潜冉虾玫恼壑锌钍?。野营时，防潮垫的功能是让你舒适地睡眠，并且能保暖和防止潮气。现在市场上只有个别厂家有自己的品牌防潮垫。
〔提醒〕睡袋最好轻便、温暖、舒适，易挤压且能完全盖住头部，睡袋靠绝缘材料提供密闭的空间从而维持一定的温度，其温度依据材质的厚密度、尺寸、型式与制造方式而定，一般分为夏季、非雪期、雪期三种。睡垫须考虑保暖度、重量、舒适度、耐用性和大小等问题。
〔价格〕睡袋品牌主要有源天、康尔、CAMPER、探路者、K2、三夫、PUERLAND、迪卡龙等等。总的来说大同小异，主要差别在于睡袋的温标、重量和压缩体积。品牌不同，价格不同，通常在200元－500元左右。防潮垫价格一般在几十元左右。
帐篷
帐篷具有防风防雨防雪防寒、防尘防蚊虫的功能。主要由内外帐、支架、帐底、包装和辅配件购成。帐篷在野营时就是家。目前市面上用得最多的是双层三季帐。依大小分为单人帐、双人帐、三人帐和多人帐，依搭建方式分外披式和内挂式两种。最好的帐篷应是内部空间大、重量轻、搭建方便的，但能同时做到这几点的很少，即使有，价格也必然很贵。
〔提醒〕选购帐篷时，要考虑到自己的实际需求。如果只在春夏秋三季使用，而且是在低海拔地区使用，那么普通玻璃杆帐篷就够用了；如果在冬季以及相对高海拔的地区使用，购买前一定要向专业人士咨询，因为这样的环境存在相当高的危险性，情况也比较复杂。
〔价格〕品牌有探路者、E-HIKE225、狼爪、K2等等。价格一般在500元至千元之间。
除上述物品外，户外运动的基本装备还包括地图、指南针、瑞士军刀、轻便易消化的食品、手表、头灯和手电筒、急救箱以及能应付水泡、晒伤和擦伤的药品等等。
户外用品分类户外鞋登山鞋，徒步鞋，高山靴，攀岩鞋，溯溪鞋，沙滩鞋/凉鞋，户外休闲鞋，雪地鞋胶鞋服饰配件帽子，手套，头巾/护耳，户外眼镜围巾/围脖雨衣/雨披雪套/套脚户外袜子专项户外运动装备户外，垂钓装备，登山攀岩攀冰，自行车越野，，水上船艇，潜水装备，冲浪/滑水风筝/，马术用品，滑板，蹦极用品，漂流用品，胎压表，车载冷暖箱，车用充气泵折叠自行车自行车组件骑行服骑行头盔滑雪头盔雪镜雪杖旅行携带用品衣物整理袋，鞋袋/鞋包，急救包/药盒，防水袋，杂物袋，捆箱带/绳防盗钱包，贴身腰包，贴身证件袋，洗漱包，旅行毛巾，旅行牙刷套装，免水洗手液，一次性用品，口腔护理，雨雪防护，便携餐具，旅行水瓶，行李包，晾衣绳，转换插头<A name=1_12</A户外家具木制户外家具，藤制户外家具，户外健身器械