冬天晨跑穿什么衣服合适_生活广记

【冬天晨跑穿什么衣服合适】
冬天晨跑穿什么衣服合适，具体如下：
1、若天气晴朗的话，可以穿运动、休闲的衣服进行晨跑；
2、若是阴天、低温的话，可以穿羽绒服或者较厚的毛衣跑步；
3、若是雨雪天气的话，建议在室内场馆进行跑步，穿毛衣进行跑步。?
晨跑：
晨跑最佳时间通常是早上5点30分至8点，因为人体内的睾酮在这个时间段达到高峰，它能促进肌肉的生长，会使人体更有力量。但对于晨跑而言，还有一些注意事项，如尽量避免空腹跑步、及时补充水分、穿反光的衣服等，从而使自己在一个安全且舒适的环境下运动。
1.尽量避免空腹跑步：空腹跑步从来都是不好的，经过一夜的睡觉后，机体处于禁食状态，几乎没有能量可以利用，建议在晨跑前可以吃一些快速的能量食品，例如香蕉、早餐棒等。
2.及时补充水分和穿反光的衣服：经过7至8小时的睡眠后，身体已经部分脱水。在不补充体液的情况下跑步是一个大错误，可以随身携带运动饮料，及时补充水分。同时，为了自身安全，建议跑步时穿反光的衣服。
冬季长跑，关键要保护好身体末端，比如手和脚，身体的40%热量是从头部散发的，所以说帽子是必不可少的，羽绒服和袄子就免了吧，真跑起来太热，我现在跑步时下面穿紧身裤或者压缩裤，上面从里向外是速干短袖衫，开衫跑步服，下小雨的话再套一件皮肤风衣，手套帽子前面说过了。当然跑前拉伸时可以穿厚点。按照比当前室外温度多十度的温度穿衣，出门时如果感觉有点冷，那就刚刚好。跑后也要注意及时换上干爽衣物和保暖衣物。