运动是必须的但是应注意以下几点:
一忌不做准备运动
在体育锻炼前做些简单的四肢运动 , 对安全有效的锻炼身体有好处 。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多 。锻炼前不做准备运动,则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤,致使锻炼不能正常进行 。
二忌大雾天气锻炼
雾是由无数微小的水珠组成的,这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质 。如在雾天进行锻炼,由于呼吸量增加,势必会吸进更多的有毒物质,影响氧的供给,这会引起胸闷、呼吸困难等症状,严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症 。
在体育锻炼前做些简单的四肢运动,对安全有效的锻炼身体有好处 。因为在寒冷的冬天,人体因受寒冷的刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低,全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多 。专家指出 , 有些情况下,运动前一定要做好准备 , 碰上大雾、阴霾天气,应该取消预定的运动计划 。
三忌用嘴呼吸
无论是锻炼还是在平时 , 都应养成用鼻子呼吸的习惯 。因为鼻孔里有很多毛,能够滤清空气 , 使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害 。
四忌不注意保暖
运动时不可忽视保暖,否则会引起伤风感冒 。天气冷的时候 , 可待身体发热后再逐渐减衣,开始锻炼时不必立即脱掉衣服,也不要等大汗淋漓时再脱衣服,否则容易感冒 。
【冬天女生适合做户外运动吗?】
运动有助于锻炼身体的协调能力,女生的话可以骑自行车,它有效地把健身与我们每天的生活结合在一起,对于脚关节和裸关节的锻炼很有效果 , 有助于你的血液循环系统 。
慢跑,对心脏和血液循环系统有很大的好处,也有利于减肥 。
打高尔夫 , 高尔夫被认为是绅士的运动,适中的运动量,能让你的身心得到锻炼 。
- 什么板栗品种适合做糖炒栗子
- 湖南地区适合养什么好看的盆栽花卉和绿植?
- 上海老房子装修适合什么样的风格
- 宿舍适合养什么宠物
- 适合农村拍段子的题材
- 准备在农村种植樱桃,哪些品种的樱桃适合露天种植?
- 台湾适合拍照的地方台湾哪些必去景点
- 14岁女生穿什么衣服合适
- 石英石和人造石相比,哪个更好?它们分别适合哪些家装呢?
- 堤角那边适合置业吗?