经常跑步的时候，经常口渴难耐，这个时候对于生命之水如何饮用更科学？_生活广记

很多人喜欢跑步，但跑步距离和速度对每个人来说都很大，所以喝水的方式也不一样。我们需要根据自己不同的跑步方式选择正确的饮水方式，这样才能有利于身体健康，缓解口干。如果我们不适当喝水，甚至可能有危险，所以我们必须注意它，今天就一起来告诉你如何在跑步时喝水。
如果我们跑得更快，尽量不要在跑步过程中喝水。我们可以先喝点水然后再跑。如果你需要感到不适，最好在跑步时往身上洒点水，给身体降温，减少水分流失。因为此时肺活量比较大，呼吸的深度和速度都很快，如果此时喝水，很容易喝进肺里。而水分的流失会带走很多盐分，如果此时补充水分，也会给心脏造成负担。
跑步后不要立即喝水。你需要等到你的身体稳定下来，适当喝水。跑步后立即喝水对身体有很坏的影响，特别是对心脏的压力。也绝对不应该喝太冷的水，跑步时身体很热，如果我们喝冷水，可能会对身体造成刺激，引起不适，甚至疼痛。?
如果是长跑，首先在跑步之前，我们需要补充水分，这样可以保证我们在跑步过程中尽量少喝水，这样对我们的身体更好。不过，跑步前不能喝太多。如果你喝得太多，会导致排尿，影响你的健康。
跑步现在是越来越多人的一个健康习惯了，但在运动的时候，一定要注意适当的喝水。
尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。
常惯于运动后补水，而往往忽视运动前和运动中补液。一般在运动前30～120分钟补充水分约300毫升，这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况，在特别热的天气里，还需额外补水250～500毫升。
扩展资料：
坚持跑步对身体的益处：
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
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【经常跑步的时候，经常口渴难耐，这个时候对于生命之水如何饮用更科学？】
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