健身有一个动作是平躺在地上模拟骑车的是什么动作_生活广记

首先我也只是爱好者并非专业健身人士，不过你的问题很粗浅，稍微有些健身常识或者医学肌肉解剖学的人都能回答的。首先健身可以分三个部分上肢下肢核心，然后物理受力方式可以分推和，拉两个方面。也就是肌肉有上肢推，上肢拉，躯干屈，躯干伸，下肢推，下肢拉。之后就是你说的三个运动面了。咱没啥文化官方的说不清，其实就是水平面，左右面和上下面。具体学名你自己百度。ok，了解了这些就可以知道那个运动是那个位置那个平面的运动了！就说常见的俯卧撑，首先这是一个平面运动它平爬地上哇，然后是上肢运动，最后是推运动。加起来俯卧撑就是上肢水平面推运动了。在举例子比如仰卧起坐首先是躺地上水平面，然后是核心肌肉，再然后是屈运动，加起来就是核心肌肉水平面屈运动。在比如引体向上，首先这是一个立面的(那个名词实在想不起来了) ，希望你能看懂了。然后是上肢最后是拉运动。那么这个运动就是上肢立面拉运动。一般区分只有上肢上下面推和拉，水平面推和拉，上肢水平面推和拉，上肢左右面推和拉。这六个。也就是说三面运动只是说上肢了。核心只有屈(仰卧起坐)申(俯卧背起) ，下肢只有推(深蹲)，拉(硬拉) 。语言表达不好，真心希望你能看懂了。再不行上网找找资料吧。
你好，躺着踩单车运动主要能瘦腿。
1.一天最少20分钟具体看身体的承受能力，如果实在坚持不住就休息一下。
【健身有一个动作是平躺在地上模拟骑车的是什么动作】
2.躺在床上，双腿就像骑自行车一样向上蹬。
3.成果就是会有一定程度的瘦腿，但长期这样锻炼对腰不好。
4.真的会有些效果。
最后是我自己的一点建议了，瘦腿的方式有很多，不建议这样多，这样做主要受力的是你的背，做这个运动的同时也是考验你腰力的时候（会损伤腰部肌肉）我建议你真的去骑一下自行车，条件允许的话去健身房用跑步机调到慢走状态，最少要走40分，前20分钟流的是汗，后20分钟流的是脂肪。最有效减腿，减肥的运动方式是健身房里的动感单车。