怀孕几天可以跑步吗，不知怀孕还每天跑步_生活广记

目前，生活节奏越来越快，而人们的压力越来越大，因此需要放松来缓解压力。为了减轻压力，大多数女性都有早上或晚上跑步的习惯。所以当一个女人怀孕的时候，有些事情应该注意，所以一个女人怀孕几天可以跑步吗?
怀孕几天可以跑步吗【怀孕几天可以跑步吗，不知怀孕还每天跑步】
　怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
许多专家建议孕妇去散步。瞄准母亲和婴儿，确保每天步行15 - 20分钟是好事。最好在新鲜空气环境中散步，不要走得太长或太快。开始的时候，你可以放慢速度，每天早上睡觉后和晚饭后散步，并适当增加一些攀岩运动。走路的时间和距离应该根据自己的感觉来调整，以免感到疲劳。不要走得太快，但要走得慢，以避免太多振动或疲劳。怀孕早期散步，在最初的5分钟里慢慢地散步，做一些热身运动。在最后5分钟慢慢地走，放松一下。
走路时，衣服应该容易移动，鞋跟不应该太高，最好穿软底运动鞋。夏季或冬季应注意防止夏季炎热和寒冷。不要在雾天、雨天或下雪天散步，以免发生事故。散步前，仔细考虑路线，避免去有很多车、人、台阶和陡坡的地方。散步时，注意周围的车辆、行人和儿童，不要被撞倒。当你在散步中感到有点不舒服时，你应该找一个安全干净的地方休息。在走路的过程中，你也可以用多种方式移动四肢和锻炼身体。
怀孕初期不能吃什么在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾?。?甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素——龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
大家都知道，怀孕一个月是属于孕早期，也是孕妈妈最容易流产的事期。因此，很多人在怀孕初期能不能运动这个问题上出现分歧。有的人觉得怀孕初期应该一以静养为宜，有的人却认为应该有适量的运动为好，那怀孕一个月能不能运动呢?
怀孕一个月能不能运动
整个孕期都可以适量的运动的，饭后散步，但是孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。而且孕妈妈应该养成户外活动的习惯，不仅呼吸新鲜空气，而且暴露在阳光和紫外线下，以促进身体对钙和磷的吸收和利用，帮助胎儿骨骼的发育，防止骨软化。适度的运动也能增加腹部肌肉的收缩力，防止因腹壁松弛引起的胎儿位置异常和难产。但是运动也要有限度，以浑身发热、微微出汗为佳，不要运动到你发觉很累，或者是大汗淋漓、上气不接下气的程度。同时任何有损伤腹部危险的运动都不要做，例如骑马、滑雪、滑冰等，而且刚怀孕的几个星期，以及快分娩的几个星期，运动时更要格外的小心，因为这时候最容易出现流产、早产。
怀孕期间适合做什么运动吗
孕期建议进行适度运动，可增加孕妇体质，有效控制体重，避免孕期体重增加过多、血糖升高过快，减少妊娠期糖尿病及巨大儿分娩的发生，且有助于自然分娩，还可缓解孕妇疲劳，缓解心里压力，改善孕妇心情。此外，运动有助于胎儿大脑平衡的发育。孕期运动推荐以下几种：1、散步，散步是孕妇首选的运动方式。散步的运动幅度不大，并且不需要借助其它道具，简单易行。散步能够有效增强孕妇的心血管功能，帮助孕妇拥有好心情。孕妇不妨在家人的陪伴下，每天去公园散步，聊聊天，放松心情。散步时间最好为三十分钟左右，但是记得要在太阳出来以后再散步，因为日出以前空气中有着很多有害物质，对于孕妇很不好。2、有氧操，有氧操一般都需要去胎教中心学习，所学的每一个动作都是对胎儿和孕妇有益的。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。另外，在那里准妈妈也可以和其他孕妇一起互相交流情感，解决日常生活中遇到的苦恼和困惑。孕妈妈在活动中要特别注意：运动时应慢慢开始，缓和进行，最后慢慢地结束。要时不时地停下来休息一下。避免极度牵拉、跳跃及剧烈的运动。不要在非常炎热和潮湿的环境中运动。运动中如果感到不舒服，气短和劳累应休息一下，感觉好转后再继续运动。