90%的日本女生都不喜欢运动，为什么日本女生身材却都那么好？_生活广记

日本女生不运动也能保持好身材的原因有三点：
第一，日本女生很爱美，她们对自己的服装、身材管理非常严格。正是对身材有严格的管理，她们才没有发胖。我们在电视上看到日本高中女生的校服都很好看，超短裙搭配长丝袜，青春又有活力，现实中的女高中生校服也是这样的。日本女孩在寒冷的冬天，为了保持美丽，她们依然是光着腿的，只穿一条超短裙！
因此，从这个细节方面就可以体现出日本女孩为了爱美，什么都做得出来，在零下几度穿超短裙每天去上课，这样的毅力用在管理身材上，怎么可能会发胖呢？所以她们的身材一直都保持的很好。
第二，日本人对于膳食均衡很重视，他们一天的饮食搭配的非常合理，所以这种习惯让他们的身材能够保持一个很好的状态。日本人的饮食文化源远流长，几乎每一个日本人从小都会接受这种饮食文化的熏陶，因此他们不会吃过多热量高、油腻的食物，他们的菜基本上都是炖菜，很少用油。
另外，日本人吃饭非常讲究，他们吃饭都是食用定食，定食就是按照科学比例搭配的饭菜，按照克来计算单位，连饭都固定在250克。
第三，日本人的通勤方式大多数都是地铁，在地铁上很少有座位，需要站一路，无形中也算锻炼了身体。日本的出租车是非常昂贵的，除非有特别紧急的事情需要坐出租车，其他时候都是乘坐地铁。
跑步也是一种很常见的出行方式，在距离较近的情况下，日本人一般都是走路或者跑步到达目的地，这也很好的消耗了卡路里。
以上三点原因，就是日本女孩不会发胖的秘密。
适合女生做的有氧运动有哪些？【90%的日本女生都不喜欢运动，为什么日本女生身材却都那么好？】
第一，训练时间安排得当。
最好是保持一周3-5天，每天半小时至一小时左右，在有氧或gym里随便选一项做。运动能够出汗，减脂效果好。
第二，到健身房选择合适的运动。
翘臀的训练动作。1、低杠深蹲；2、保加利亚剪蹲；3、罗马尼亚硬拉；4.单腿硬拉；5、臀推。
保加利亚剪蹲。针对臀两侧有塌陷，臀中肌不够发达臀部看起来不圆滚。臀中肌在身体中最主要的功能是稳定髋关节，所以我们对它的训练就是为它提供不稳定性，那么单腿的保加利亚剪蹲就是非常好的训练。3、这个动作比传统的剪蹲下蹲幅度要大的多，所以臀部参与成分更多。如果大家很久没有练到过臀部酸胀，可以试试这个动作。
第三，根据自己的体型制定训练方案，比如说很多梨型身材的女生，尽量不要做负重的下肢锻炼。
看体型调整肌力平衡，比如有含胸驼背的坏习惯的，可以加强背部的肌力的提升。
第四，饮食健康。
3分练7分吃。平时要保持良好的生活习惯，调整饮食，比如多喝水，多吃蔬菜水果，不吃甜食，不吃油炸香辣的食物等等。增加蛋白质摄入量大概在每公斤体重2g，多吃蔬菜，每天3升水，大餐放在训练后吃，晚上8点后不吃碳水化合物，每天会吃5顿以上的饭（包括三餐主餐和两三餐加餐），每个主餐都有肉有大量蔬菜和粗粮吃，必须吃饱。
扩展资料：

健身房是指城市里用来健身的场所。一般而言，都有齐全的器械设备，有较全的健身及娱乐项目，有专业的教练进行指导，有良好的健身氛围。在健身房不仅能锻炼肌肉，让身材更有形，也能认识很多新朋友。
我们很多女性朋友是通过饮食或者运动来帮助她们自己的减肥的，但我们要知道的是不是所有的运动能够帮助我们减肥瘦身的，进行一些有氧运动还能够很好的增强我们的体质，有利于我们身体健康，下面就给大家介绍一些适合女性朋友的有氧运动吧。
游泳
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为减肥准备起来吧。
跳舞
我们会发现跳舞可以锻炼我们的整个身体，有利于我们塑造一个完美的身材。我们经常跳舞也可以放松我们的心情，缓解我们的疲劳。我们可以参加一些舞蹈训练班，这也是我们的自我提高，让我们多一个特长，对我们的生活和工作也是有帮助的。
跑步
快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。
上面就是为大家介绍的一些关于适合女性的有氧运动，我们想减肥瘦身或者塑造身形可以经常的做一些有氧运动，我们在平时还可以在饮食上搭配，双管齐下会有更好的效果，在训练时间段内我们多吃些蔬菜水果，希望对大家有帮助吧。