轻度雾霾能室外运动么?_生活广记

最好不要。
雾霾危害
一、对呼吸系统的影响。霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
二、对心血管系统的影响。雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。
三、雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。
四、由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。
【轻度雾霾能室外运动么?】
五、影响心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
六、影响交通安全。出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。
一、怎样选择锻炼身体的最佳时间？
锻炼身体的最佳时间因季节而异。这是因为城市空气污染的程度随着季节、时间变化而有明显差异。环境卫生专家通过多年来对大城市空气卫生监测及大气污染与肺癌发病关系专题调查研究证明，一年中夏秋季节空气最清洁，春冬季节的第一、二两个月的空气污染最严重；一昼夜中，中午、下午空气最清洁，早晨（6——8时）、傍晚（5——8时）空气污染较重。其中，夏季的第一污染高峰在清晨6时左右，冬季在清晨7时左右；第二污染高峰夏季在傍晚7时左右，冬季在傍晚6时左右。掌握了空气污染的这些特点，即可正确选择锻炼时间。
在冬、春季节的头两个月进行锻炼时，应避开早晨6——7时和傍晚6时左右的空气污染高峰期，而在夏秋季节，太阳出来早，最好在清晨5时左右进行锻炼。在有条件的时候，体育锻炼则宜选择上午9—— 10时和下午3——4时的时间，这时空气清洁度最好，可以保证呼吸新鲜空气，取得更好的健身效果。
二、在哪些气候条件下不宜去户外锻炼？
俗话说：“冬练三九”，“夏练三伏”，提倡人们在最冷和最热的时候，也要坚持户外体育锻炼，以提高人体对冷热的适应能力，增进健康。但在以下气候环境条件下，就不适宜在户外运动了。
冬天如遇寒潮或暴风雨袭击，气温骤然下降5C?以上，或者是刮大风时；降雨或降雪后，活动场所积水很滑时；夏天烈日下，气温在37C?以上时；此外大雾天气时空气中的有害气体不易扩散，污染较严重，同时气压低会使人感到呼吸困难、汗液不易蒸发，加上有雾能见度很低，容易发生意外事故，所以，也不宜在户外锻炼。在这些情况下，就应在室内做做健身操、跳绳、原地跑步等活动，以坚持体育锻炼。