游泳完跑步可以吗

游泳后可以跑步,但是不建议去跑步 。游泳和跑步都是能锻炼到全身的有氧运动 , 在长时间的运动过程中,会消耗大量的体力,当游泳一段时间后再去进行跑步 , 身体很有可能吃不消,我们运动讲究的是健康运动和合理运动,过重的运动训练很可能适得其反,给身体造成负担 。因此建议长时间的游泳运动后最好不要去跑步,可以做一些舒缓的动作,进行身体的拉伸 , 有利于身体的恢复 。
游泳后最好做什么
1、放松身体 放松小腿:俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体 , 另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处 , 脚跟向后、向下用力 , 感觉到小腿后部肌肉被拉紧 , 保持紧张状态10秒再放松,重复3次,然后换另一条腿做3次 。放松大腿内侧:保持坐姿,双脚脚底靠拢,膝盖向外撑并尽量靠近地面 , 两只手抓住双脚踝,身体尽量往前俯低,保持10秒 , 放松,重复3次 。放松大腿后部:仰卧,抬起一条腿,尽力拉向胸部,保持另一条腿伸直并贴近地面,上半身尽量平躺 , 保持10秒,再放松,重复3次,并换腿 。放松肩部:双手手指在头顶交叉互握 , 掌心朝上,双臂向上、向后伸展,保持15秒钟 。或者一只手臂向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,放松,用对侧手从脑后抓住这只手臂的肘部,向对侧缓慢拉动,以手臂舒适为度,保持15秒 。
2、刷牙漱口 人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来 。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差的儿童更容易成为受害者 。
3、认真清洗皮肤 游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤 , 所以,游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡 。有些人认为 , 既然氯制剂呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用碱性的香皂洗澡,觉得可以酸碱中和保护皮肤,其实这样对皮肤并不好 。一般来说 , 皮肤的角质层比较耐酸,但不耐碱,用碱性强的香皂洗浴,皮肤很容易干燥 。此外我们还要注意 , 洗浴后最好涂保湿性较强的润肤乳 。
4、适当滴氯霉素眼药水 潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎 。此外,池水中的消毒剂也刺激眼结膜 。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感觉,可适当用点氯霉素眼药水 , 预防眼睛感染 。
洗澡后再运动对于健康是没有什么影响的 。但是运动的话可能会出汗,导致重复洗澡 。
但剧烈运动后马上洗澡会对身体不好,因为人在运动后 , 流向肌肉的血液增多,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其他重要器官,如心脏和大脑供血不足,容易感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其他疾病 。
【游泳完跑步可以吗】
建议你是运动后半小时后再洗澡,不但放松自己而且可以充分地出去身体内沉积的废物 。