户外活动真的可以预防近视吗?

矫正视力的方法 一、提供充足的维生素A:维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料,有保护眼睛和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能 。维生素A充足 , 可增加睛眼角膜的光洁度,使眼睛明亮 , 看上去神采奕奕 。二、补充足够的蛋白质:眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外 , 还会出现视力障碍 。因此 , 要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物,如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等 。三、不可缺少钙和磷:钙磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动 。钙磷缺乏时,易发生视力疲劳,注意力分散,易引起近视 。四、维生素C、B1、B2不可少:维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使眼球晶状体混浊,并且是导致白内障的重要原因之一 。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等,鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富 。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成 。五、微量元素不可忽视:微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一 , 但作用很大 。没有它们 , 新陈代谢难以进行,儿童健康会受到影响 。微量元素如锌、铬、钼、硒等 , 也参与眼睛内各种物质的代谢 , 调节其生理功能,不可忽视 。良好的用眼习惯 看书写字姿式要端正,看书时间长了要休息片刻;不要在光线暗弱及直射阳光下看书 矫正视力,不要卧床、乘车、走路进看书 。身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺 。眼药包括眼药水和眼药膏,品种很多,大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药 。对于细菌性结膜炎、角膜炎,我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水 。最好是看医生,多吃一些有益于眼的实物,养成良好习惯.
青少年近视的原因近视是眼科的常见疾病,尤其在儿童这种疾病更加的多见 。为了预防近视的出现,要从近视的病因着手 。引起近视的病因主要有两个:一个是先天遗传性的因素;另一个是后天的不良用眼习惯 。对于先天遗传性的因素,是人为无法控制的,所以只能从用眼习惯来改善 。在平时要做到以下事项:控制近距离用眼的时间,这是预防近视发生的关键,平时生活中阅读、使用电脑或手机近距离的阅读,一定要控制好时间,每天尽量不要超过四个小时 。
适当增加户外时间,这是目前公认的唯一有效预防近视发生、发展的方法 。在阅读的时候 , 要保持正确的阅读姿势和阅读距离 , 不要躺着看书,也不要在摇晃的车上阅读 , 这些对眼睛影响是非常大的,很容易导致近视的发生 。
能引起儿童近视的原因有很多,主要与遗传因素、环境因素以及不良用眼习惯等因素有关,具体如下:遗传因素:可能是遗传因素的原因 , 经过调查发现,近视有一定遗传倾向,父母双方或单方有近视,孩子发生近视的可能性会增大 。如果父母双方或单方为高度近视者,下一代发生近视的概率会更高 。
用眼方式不当:可能是用眼方式不当的原因,青少年近距离看书或者看电子产品过多,可以引起近视的发生 。长期过近视物会导致眼睛调节过度紧张,从而形成假性近视,如果这时没有得到及时的纠正,会进一步形成真性近视,所以需要养成良好的用眼习惯 。环境因素:可能是环境因素的原因 , 如环境照明不佳、缺乏户外运动等因素 , 也可以导致近视的发生 。
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导致越来越多青少年近视的原因有很多,但是最主要的,无非就是不好的用眼习惯,和越来越频繁接触电子产品所导致的 。那近视防控,只需要从这两个方面入手,便可以很好地做到青少年近视预防了 。
一、教孩子养成正确的学习坐姿
不管是看书还是写作业,都要教他们养成正确的坐姿习惯:眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右 。另外教孩子不要在晃动的车厢里看书,也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书 。
二、平时多带孩子进行户外运动
英国剑桥大学的一项调查表明,儿童每周多在户外玩耍1小时 , 患近视风险将降低2% 。确保每周14小时的户外运动可有效防止近视 。因此青少年多进行户外运动也可有效预防近视 。
【户外活动真的可以预防近视吗?】
三、避免孩子长时间用眼
控制用眼时间,特别是持续用眼时间 。我们一方面要减轻课业负担,另一方面要科学用眼,读书写字 , 一定要控制时间 , 注意休息,切忌儿童及青少年长时间近距离用眼 。特别是在使用电子产品时,更要注意改变不良用眼习惯 。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机,都要保持30~40厘米的距离,每用眼40分钟左右,应远眺几分钟 。
四、关于青少年儿童使用电子设备
电子产品的出现,很大程度上加重了青少年儿童视力的恶化 。要想预防青少年儿童视力异常,电子设备的使用要进一步控制 。
五、要区分清楚真假性近视
儿童出现近视一部分是由于睫状肌过度调节引起,这种过度调节通过放松肌肉后有可能恢复,这就是所谓的假性近视 。真性近视不会通过药物或者其他方式消除 。判断是否是假性近视 , 是看散瞳验光以后得出的度数 。12岁以下的孩子用睫状肌麻痹剂进行散瞳验光 。
六、日常饮食要均衡
多吃含钙、锌、维生素等多的食物 。尤其寄宿制学校和在校就餐的幼儿园,要合理安排食谱,确保营养 。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A , 对视力发育是有帮助的 。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等 。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取 。
七、定期带孩子进行视力检查
青少年儿童视力处于发育阶段 , 定期的视力检查 , 方便我们及时了解情况,针对问题能够快速采取积极的干预,确保孩子视力的健康发育 。
青少年儿童近视防控,防止近视的发生 , 控制近视的进展,是需要家庭、学校医疗机构以及社会组织等各方面相互结合,形成合力才能更好地展开 。