超三亿人存在睡眠障碍，你有睡眠问题吗？有解决方法吗？_生活广记

【超三亿人存在睡眠障碍，你有睡眠问题吗？有解决方法吗？】
我有着比较严重的睡眠问题失眠。失眠是困扰我多年的一个问题，严重的影响了我的生活、学习和工作。解决办法也是有的，目前我也正在尝试这种办法，现在有了明显效果。
从高中的时候起，我便有了失眠的?苗头? 。因为那个时候的作业很多，在晚自习上根本写不完，所以只能回到宿舍开着手电筒写作业，一写就会写到凌晨。我们学习晚上十点才下晚自习，回到宿舍洗漱之后差不多十点半，然后再继续写作业。我在上初中的时候，在家一般十点睡觉，所以自从上了高中，我的生物钟便彻底的打乱了。由于常年熬夜到凌晨，以致于后来在十二点之前无法入睡。后来高考结束，上了大学之后，以为自己可以调整好自己的作息时间，但是由于宿舍是六人间，越是晚上舍友们就兴奋，而且宿舍在晚上11点才熄灯，所以根本无法早睡。所以导致晚睡成为了我的习惯，而习惯一旦养成就难以改变，所以我失眠也成为了常态。
不过有的人失眠，会起得很晚，一天能够保证八个小时的睡眠，但我不是。可能是在高中的时候六点起床已经成为了习惯，所以无论我晚上睡多晚，第二天到了早上六点会准时睁开眼睛，其实我也想起得晚一些，可是天不遂人愿，我总是会在那个时刻醒来。由于我常年睡不够觉，因此脱发很严重，黑眼圈也很严重，记忆力也跟着下降，上课听讲的时候根本没有办法集中注意力。长时间的失眠使得我心力交瘁，心情一度十分的低落。我一个朋友见我怎么难受，便给我提供了一个建议，是她当年治疗失眠的一个方法。
朋友跟我说要让自己的身体累一些，建议我每天围着操场跑六七圈，这样既有利于减肥，还有助于睡眠。所以我采纳了我朋友的建议，开始每天围绕着操场跑圈，果然，当天晚上确实有效。由于跑步特别累，所以我躺在床上之后便浑身放松了。我的脑子也感受到了疲惫，渐渐的睡意便越来越浓，不一会儿便睡了过去，睡得特别香。哪怕舍友在宿舍里面大喊大叫，也没有把我吵醒。我特别感谢我的朋友，然后从那之后，我每天都会坚持运动，而且不管能不能睡着，到了晚上十点就会睡觉，会把电子设备仍在一边，不让它们干扰到我。事实证明，这真的是个好方法。