每天步行的好处和坏处 每天步行的好处

每天步行的好处和坏处 每天步行的好处

1、锻炼大脑:随着年龄的增长,痴呆症和其他脑部疾病的风险也会增加 。步行可以延缓大脑的衰老 , 降低阿尔茨海默氏病的风险 。要进一步提高步行对大脑的益处,请尝试倒退走路 。步行还可有助于增强海马体的功能,缓解与年龄相关的记忆力下降 。
2、让骨骼更强壮:跑步,跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼 , 但好消息是,步行也可以帮助增强骨骼,减少骨质疏松的风险,也降低了髋部骨折的风险 。步行对于刚开始锻炼的人是一个好的选择,不会对身体造成损伤 。

3、缓解压力:步行的益处是多方面 , 对心理健康也非常有帮助 。步行可以改善情绪,减轻压力水平,缓解焦虑症和抑郁症 。
【每天步行的好处和坏处 每天步行的好处】4、改善心脏健康:有规律的体育锻炼,例如步行,对心脏非常有益,可以增强血液循环,帮助降低血压水平并降低中风的风险 。每天快走30分钟足以改善心脏健康,这非常适合比较忙碌的上班族 。