1、提高肺活量：肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好 。肺活量大 ， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能 。

2、有助于睡眠：现在的人工作压力大，失眠的人越来越多 。有研究表明，每周4次、每次运动30分钟能够舒缓压力，有助于睡眠，经常运动的人睡眠质量比不爱运动的人高50% 。
【爱运动的人有什么好处和坏处 爱运动的人有什么好处】3、控制体重，保持身材：运动的过程，就是一个消耗热量，减脂的过程 。运动能够增加新陈代谢，避免热量囤积 ， 促进减肥，养成爱运动的好习惯 ， 还会让身体更加紧致，人变得阳光、积极 。

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