冬季养生小知识 冬季养生小知识简短

冬季养生小知识 冬季养生小知识简短

1、养阴注意多喝水 。干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上,因此补水必不可少 。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升,而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑 。
2、穿衣注意保暖 。有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套 。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒 。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点 。
【冬季养生小知识 冬季养生小知识简短】
3、朝喝盐水晚喝蜜 。入冬后会经常觉得口渴 , 光喝白开水,不能抵御冬燥 。人体水分 , 很快会被蒸发或排泄出体外,所以 , 应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤” 。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是冬季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因冬燥而引起的便秘,一举三得 。